Hur att bekämpa förstoppning på Atkins

Många klagar över förstoppning när de börjar Atkins diet . Denna förstoppning beror ofta på två orsaker . Först , du eliminera många möjliga källor till fiber från din kost , till exempel frukt , baljväxter och alla typer av säd , inklusive fullkornsprodukter . För det andra , börjar en låg Carb diet ofta med flera pounds av vatten förlust . Om du inte dricker mycket vatten på denna diet , och du äter mycket mindre fibrer , kan förstoppning leda . Atkins rekommenderar flera sätt att bekämpa detta förstoppning , men om förstoppning är ihållande eller svår , kontakta din doctor.Things Du behöver
Fiber Kosttillskott
fiberrik grönsaker
Avokado
Visa fler Instruktioner
1

Ät alla grönsaker som Atkins diet tillåter . Induktion , den mest kolhydratrestriktiva fasen av dieten , tillåter flera koppar grönsaker dagligen. Om du äter alla dina grönsaker , du är mycket mindre sannolikt att vara förstoppad . Köpa 2

Drick allt vatten som dieten rekommenderar . Atkins rekommenderar minst åtta 8 - ounce glas vatten varje dag . Vistas hydratiserade ökar dina chanser att undvika förstoppning .
3 < p > Betrakta en sockerfri naturliga laxermedel , såsom psyllium eller malda linfrön skal , och följ instruktionerna på etiketten . Om förstoppning kvarstår , kontakta läkare. Addera