Hur kan vi minska magen fett snabbt

Det är inte så svårt som folk tror att minska magen fett snabbt . Mycket överskott bukfett kommer från stress. Stress ökar kortisolnivåer orsakar fett att ansamlas i buken . Idag är våra kroppar biologiskt predisponerade att öka buken fettceller för att skapa en skyddande kudde över magen organ eftersom våra förfäder behövde extra fett runt magen organ för att se till att de kunde aktivera & quot; kamp eller flykt & quot ; reaktion på fara och livsmedelsbrist . Även om dagens flesta amerikaner inte behöver kämpa eller fly för sina liv eller ta itu med en hungersnöd , är människor fortfarande biologiskt predisponerade för att lagra bukfett . Bästa maten plan för att minska ansamling av fett runt mitten består av en hög proteinhalt, lågkolhydratkost .
Följ stegen nedan för att minska magen fett fast.Things Du behöver
Hög protein livsmedel
grönsaker
Dricksvatten
vitamin -och mineraltillskott
Visa fler Instruktioner
1

För att minska magen fett snabbt , hålla kolhydratintageti trettio gram per dag för en vecka . De flesta kött, ost , fisk och ägg har inte många kolhydrater . Många grönsaker har få kolhydrater . Köpa 2

Ät fiberrik säd för att minska magen fett snabbt . Folk har en tendens att förlora fett snabbare när innehåller fiberrika livsmedel i sin kost . Se till att inte överskrida din dagliga kolhydratintaget .
3

Ät små måltider ofta under hela dagen för att bränna fett bort din mage snabbt . De flesta måltider bör innehålla protein och grönsaker . Att äta protein minskar cravings och hunger KVAL också. Men inte överdriva äta protein ; äta tills du känner dig nöjd.
4

Se till att ta dagliga vitaminer och mineraler . När människor först starta en hög proteinhalt, lågkolhydratkost , tenderar kroppen att eliminera överflödigt vatten vikt snabbt , vilket kommer att orsaka en minskning av vitaminer och mineraler i kroppen .
5

Att förlora magen fett snabbt, försök att träna minst trettio minuter om dagen . Gör både aeroba och anaeroba övningar kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och magen fett snabbare .
6

Drick kallt vatten en halvtimme innan du äter . Kallt vatten höjer ämnesomsättningen och hjälper maten smälta mer effektivt , vilket kommer att hjälpa dig att minska magen fett snabbare . Drick 1-2 matskedar jungfruolja eller äta några nötter före måltider .
7

Successivt öka kolhydratintaget med 20 till 40 kolhydrater i veckan . Oroa dig inte . Du kommer inte få fettet tillbaka . Håll öka kolhydratintagettills du förlorar 2-4 pounds per vecka . Så småningom måste du hitta antalet kolhydrater att konsumera varje dag som kommer att hålla dig på din optimala vikt . Allas metabolism varierar , så det finns inga fastställda regler för antalet dagliga kolhydrater som kommer att hålla en person i hans eller hennes mål vikt och hålla magen platt.
8

Se till att få minst sju timmars sömn varje natt för att minska magen fett snabbt . Att få tillräckligt med sömn är en av de bästa sätten att bekämpa stressinducerade kortisolnivåer och minska magen fett snabbt . Om du har svårt att sova , försöka meditera innan sängdags . Meditation sätter de flesta människor att sova direkt. Det finns också många kosttillskott på din stadsdel hälso-butik som kan hjälpa dig att sova . Addera