Hur Juice Med Diabetes

Om du är diabetiker , vara medveten om hur många kolhydrater du dricker när du har juice , och justera din medicinering eller motion om detta för att undvika spikar i blodsockernivåer ( BGL ) . Den bästa formen av juice är den du gör själv . Fruktjuice är högre i kolhydrater och därmed spik BGL mer än de flesta grönsakssaft , även om det finns undantag, såsom morötter och beets.Things Du behöver
Juicer
Blender
Frukt
grönsaker
Ginger
Vitlök
lök
Carb sjökort
Linfrö måltid
havrekli
Nötter
Visa fler Instruktioner
Välj din juice och göra det

1

Kontrollera din blodsockernivå innan pressningen. Om den är hög , är fruktjuice inte det bästa valet . En grönsaksjuice kan fungera bättre . Tänk på att en 4 ounce apelsinjuice , typiskt fyra apelsiner innehåller 15 kolhydrater . Fyra gram är en klunk . Vi brukar dricka 8 eller 12 gram åt gången . Ställ din medicin och motion i enlighet därmed för att kompensera . Köpa 2

Välj frukten du gillar och ta reda på hur många kolhydrater du ska ta in . När det är möjligt använda ekologiska , rena frukter och använder skalet , vilket tillägger fiber. Ju mer fibrer , desto mer balanserade inverkan på din BGL . Lägga till en matsked linfrön måltid ökar juice fiberinnehåll. För att minimera påverkan på din BGL , lägga filtrerat vatten till saft i din mixer . Hela ingefära ger krydda och fiber , och det gynnar ditt immunförsvar .

Om din BGL är låg , dricka fruktjuice är ett bra sätt att rätta till det .
3

juice grönsaker för att göra det mest fördelaktiga saft för diabetes. Bladgrönsaker som grönkål , Collard och senap gröna innehåller mycket fibrer och mycket låg i kolhydrater . Ginger tillför krydda och renande kraft till din juice. Om du inte gillar att äta grönsaker och sallader , är denna typ av juice perfekt att lägga näringsvärde av grönsaker till din diet.

Gurkor är en bra källa till juice och låg i kolhydrater . Behåll skalet för att öka fiberinnehållet .

Lägg vitlök och /eller lök om du gillar dem . Lök hjälper sänka BGL och vitlök stärker immunförsvaret .
4

Kombinera grönsaker och frukter . Grönsaker är en bra källa till fiber ; frukt smakar gott . Kombinera de två och du har en hälsosam juice bra för diabetes.
Exempelvis juice tillsammans 1 kopp hackad grönkål ( 7 kolhydrater ) , en hel gurka ( 11 kolhydrater ) , en medelstor hel äpple ( 17 kolhydrater ) , 1/8 kopp skivad ingefära ( 2 kolhydrater ) och 1 msk . linfrömjöl( 2 kolhydrater ) för totalt 39 kolhydrater . Lägg mandel eller andra nötter att göra saften mer av en måltid med protein och fiberinnehåll . Addera