1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Sänk Carbs att sänka blodsockret i typ 2-diabetes

Att äta en hälsosam kost är viktigt för alla, särskilt de som lider av typ 2-diabetes . Använd några enkla riktlinjer för att sänka din carb intag och det kan hjälpa till att sänka blodsockernivåer och leda till bättre kontroll över din sjukdom . Diabetiker behöver inte ge upp kolhydrater ; stället , är måttlighet nyckeln och utnyttja kolhydraträkningär ett bra sätt att sänka carb intag och sänka blodsockernivåernahos personer med typ 2 -diabetes . Instruktioner
1

Lär dig vad du ska äta för att hjälpa till att sänka ditt blodsocker . American Diabetes Association ger dessa förslag för att hjälpa hantera " ABC " ( A1c eller genomsnittliga blodsocker , blodtryck och kolesterol ) av diabetes: 25 till 35 procent av kalorier varje dag bör komma från fett; under 7 procent av kalorier varje dag bör komma från mättat fett ; och inga kalorier bör komma från transfett. Total kolesterol bör vara under 200 mg varje dag . Femton till 20 procent av det dagliga kaloriintaget bör komma från protein , utom i människor som har vissa njurproblem såsom kronisk njursjukdom . Köpa 2

Räkna ut hur många kalorier du behöver på en daglig basis . Antalet kalorier som behövs för att behålla vikten beror på flera faktorer såsom ålder , kön, längd, vikt och aktivitetsnivå . Män och aktiva kvinnor kräver 15 kalorier per lb .; de flesta kvinnor , stillasittande män och vuxna över 55 år kräver 13 kalorier per lb .; och stillasittande kvinnor och överviktiga vuxna kräver 10 kalorier per lb
3

Välj rätt kolhydrater för att hjälpa till att sänka blodsockernivåerna. Kolhydrater delas in i två kategorier: . Enkla och komplexa ( se referens 1 )
4

Räkna kolhydrater för att sänka blodsockernivåerna . " Kolhydrater räkning verkar vara det bästa verktyget för att hantera glukosnivåer ", säger Sue McLaughlin , vd för hälsovård och utbildning vid American Diabetes Association . Det finns två populära typer av carb -räkning : räkna kolhydrater med hjälp gram och " avancerade" carb -räkning ( se referens 2 ) katalog Addera .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom