Livsmedel som bidrar till att minska blodsockernivåer

För mycket blodsocker kan orsaka en person att känna sig irriterad , alltför hungrig, törstig eller utmattad , och det kan också orsaka ovanlig viktminskning . Oavsett om du är hyperglycemic eller diabetiker, kan överdriven blodsocker vara ett allvarligt tillstånd om de lämnas obehandlade . Förutom läkare - receptbelagd medicin , mycket uppmärksam på din kost och välja rätt mat kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna. Fakta
< p > Det finns två huvudsakliga skäl till att blodsockernivåer kan vara för hög. En orsak är att bukspottkörteln inte utsöndrar tillräckligt med insulin , det hormon som gör att kroppen att använda energi . En andra orsak är insulinresistens , ett tillstånd som uppstår när kroppen är resistenta mot insulin effekter .
Kolhydrater

Förstå kolhydrater i maten är ett viktigt steg för att styra diabetes. Stärkelse , socker och kostfibrer är alla kolhydrater och stärkelse och socker i synnerhet kan orsaka en ökning av blodsockret . För att hantera blodsocker , balansera ditt kolhydratintag med bra fetter och fibrer . Till exempel lägga jordnötssmör , en källa till bra fetter , till frukten av ditt val . Dessutom kan du helt enkelt lägga till grönsaker till din tallrik . Om du har mer grönsaker i maten , du har mindre utrymme för kolhydratrika livsmedel . Addera Zink och kanel

Enligt Dr Lewis Mehl- Madrona vid universitetet i Saskatchewan College of Medicine , är en av de viktigaste mineraler i att sänka kroppens blodsocker zink, så äter livsmedel som innehåller zink kan hjälpa dig att naturligt reglera din socker . Livsmedel som innehåller mycket zink inkluderar proteinrika livsmedel som lamm , kyckling och ostron och nötter som pekannötter och mandel . Dessutom kan kanel också bidra till att minska blodsocker. Du kan antingen lägga till kanel till den mat du äter , eller ta ett kosttillskott för att öka ditt intag av kryddan .
Recept

Om du vill sänka socker i dina recept , på så sätt sänka matens påverkan på blodsockret , det finns många konstgjorda sötningsmedel som finns för att åstadkomma det . Skaparna av Splenda hävdar kroppen inte känner igen produkten som socker även om den är gjord av socker . Det här är ett alternativ för dem som försöker undvika socker helt och Splenda kan mätas kopp för kopp med socker , kräver ingen mätning omvandlingar. Sackarin kan också användas som en sockerersättning , utan recept måste anpassas till de sötningsmedel eftersom det är cirka 100 gånger sötare än socker .
Warning

Alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar någon kost plan för att hantera ditt blodsocker . Diabetes patienter , framför allt , måste låta sina läkare för att hjälpa dem göra val som balans mediciner , aktivitet och kost . Det kan vara farligt att gå förbi läkarmottagningen till förmån för närings alternativ. Addera