1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat att äta på en Diabetic Diet

Diabetiker kan utveckla hyperglykemi ( alltför högt blodsocker ) om de inte är försiktiga med mat som de äter . Enligt American Diabetes Association , är glykemiskt index ( GI ) en skala från 0-100 som mäter effekten av livsmedel som innehåller kolhydrater på blodsockernivåer . Blodsocker ökar snabbare efter att konsumera livsmedel närmare 100 och långsammare efter att konsumera livsmedel närmare 0 på glykemiskt index . Din diabetes kost bör bestå av livsmedel med lågt GI nivåer , företrädesvis under 50. grönsaker bör vissa nötter, vissa frukter och mejeriprodukteringå på grund av deras låga GI betyg . Frukt

Du måste vara försiktig när man äter frukt eftersom vissa frukter har extremt högt GI betyg . Men det finns många sorter av frukt som anses säkra för diabetiker . Enligt The GI-metoden , frukter med GI manskap under 50 inkluderar körsbär, plommon , jordgubbar , apelsiner, kiwi , plommon, grapefrukt , persikor, äpplen, päron, torkade aprikoser , vindruvor och kokosnötter . Dessa frukter kan kombineras för att göra en fruktsallad för din diet . Frukt med onormalt hög GI betyg inkluderar datum och vattenmelon och bör undvikas .
Grönsaker

Grönsaker har extremt lågt GI betyg, vilket gör dem till en perfekt mat objekt att inkludera i en diabeteskost . Enligt The GI Diet , grönsaker med GI manskap under 50 inkluderar frysta ärtor , frysta sockermajs , råa morötter , kokt morötter, aubergine , broccoli , kål, blomkål , svamp , tomater, chili , gröna bönor , sallad, lök och paprika . Dessa grönsaker kan kombineras för att göra en sallad som är perfekt för en diabeteskost . Grönsaker är också mycket fibrer , vilket ger en mer mättande måltid . Addera Nötter
< p > Jordnötter och valnötter har GI manskap under 20 och göra en stor middagstid diabetiker snack . Alternativt kan du lägga till några nötter till din grönsakssallad . Var dock noga med att inte konsumera för många nötter eftersom de innehåller mycket fett och kalorier . Köpa och sälja mejeriprodukter

De flesta mejeriprodukter har lågt GI betyg och är höga i protein , så de är ett perfekt komplement till diabeteskost . Mejeriprodukter med lågt GI betyg inkluderar sojamjölk , vaniljsås , syntetiskt sötad yoghurt , sötad yoghurt , chokladmjölk , helmjölk och skummjölk . Glass har ett GI på 62 och är en mejeriproduktatt undvika . Om du införliva dessa livsmedel i din kost så kommer du att kunna upprätthålla en säker blodsockernivåer utan att svälta dig själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom