Vad du ska äta på en diabeteskost

Enligt WebMD , 21 miljoner människor i USA har diabetes . Varje dag måste dessa 21 miljoner människor skräddarsy sin kost för att deras tillstånd för att undvika att nå höga blodsockernivåer . Enligt Medicin Plus , diabetes diet kräver begränsa godis , äta ofta , övervaka mängden kolhydrater som konsumeras , äta mindre fett , minimera alkoholkonsumtionenoch äta fullkorn . Diabetic Snacks

Enligt Dr Melina Jampolis från CNN , diabetes bör snacks omfatta fiber för att bromsa matsmältningen . Dr Jampolis föreslår också att magert protein eller fett kombineras med friska kolhydrater när du skapar en diabetiker mellanmål . En kalkon smörgås med senap på fullkornsbröd är en stor diabetiker mellanmål eller lunch objekt . Morötter och hummus gör också en utmärkt diabetiker mellanmål på grund av den olivolja hummus innehåller , vilket är ett hälsosamt fett .

Diabetic Breakfast

Enligt DineWise.com , kanel äpple havregrynsgröt med rostade mandlar är en stor frukost för personer med diabetes . Havre är en utmärkt källa till protein och E-vitamin , magnesium , zink , mangan , zink och järn .

American Diabetes Association föreslår att konsumera en shake till frukost . För att göra denna frukost skaka ta 1 kopp vanlig fettfri yoghurt eller fettfri mjölk med 1/2 dl frukt , 1 tsk . vetegroddar och 1 tsk . av nötter eller smör med is i en mixer . Addera ditt Diabetespaket

En diabetiker lunch som American Diabetes Association föreslår att äta är en kombination av grönsaker och pasta . Först köper du en påse frysta grönsaker . Lägg de frysta grönsaker till en pott av pasta under de sista tre minuterna av matlagning för att skapa en välsmakande diabetiker lunch .

American Diabetes Association föreslår att ha spanska stylade ägg till lunch . För att skapa spanska stil ägg helt enkelt lägga tärnad lök och paprika till äggröra . Du kan även kasta in dem i ett enkelt att vika corn tortilla .

Diabetic Dinners

Diabetic kåldolmar är en diabetiker middag som Cooks.com rekommenderar att äta . För detta diabetiker middag ta brun nötkött , grön paprika och lök och blanda ihop dem . Efter det, ta blandningen och placera den i ett kål blad . Därefter stift bladet med en tandpetare och grädda skålen på 350 fahrenheit tills kålen är väl kokta .

Diabetiker har alternativ

Om du nyligen fått diagnosen med diabetes det finns ingen anledning att gräma . I dagens värld , diabetiker har alternativ och kan njuta av sin mat lika mycket som någon annan. Att vara diabetiker betyder bara att du måste få lite mer kreativ när du förbereder måltider . Addera