1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktiga Livsmedel för diabetiker

De med diabetes måste hålla sig till en annan uppsättning kostreglerän andra. Kolhydrater , fett och enkla sockerarter har en annan effekt på diabetiker och måste ändras , om inte helt elimineras . Diabetiker kan fortfarande njuta av en väl avrundad , välsmakande kost , men de måste veta vilka typer av livsmedel är idealiska för konsumtion . Hög fiber livsmedel

Livsmedel som innehåller mycket fiber innehåll och komplexa kolhydrater är viktiga för diabetiker . Dessa inkluderar hela korn bröd, berikade spannmål , havregryn, och hela vete pasta . Livsmedel som denna är mycket fibrer , men lite fett för att bibehålla hälsosamma blodsockernivåer . De hjälper en diabetiker känsla mätta under en längre tid så överätande kan undvikas . Styra kroppsvikt och kolesterol är två frågor diabetiker måste ta itu med och hög fiber livsmedel hjälper dem att få en hälsosam vikt och lägre kolesterolvärden .
Grönsaker

Grönsaker bör vara en häftklammer i diabeteskost . De ger vitaminer , mineraler och fibrer för att upprätthålla den allmänna hälsan. Gröna grönsaker som broccoli , spenat , gurka , selleri och brysselkål är bra för att minska blodsockernivåerna . Lök är en annan grönsak som många inte bryr sig om på grund av att lukta , men de innehåller ämnen som är nödvändiga för diabetiker hälsa. Allicin , allyl, och svavelbryggor föreningar har visats för att hjälpa till med insulin syntes. Tomater är också låga i kolhydrater och hjälper stablize blodsockernivåer . Addera Frukt

Frukt är också en viktig del av kosten för diabetiker , men de måste vara ätas med försiktighet . Vissa frukter innehåller en stor mängd kolhydrater och kan påverka blodsockerhalten . Alltför många kolhydrater kan orsaka en stegring i blodsockret . Blåbär , apelsiner , äpplen, päron och melon är bra val eftersom de bryts ner långsammare och inte orsakar förhöjda blodsockernivåer . Mango, papaya , ananas, kokosnötter och torkad frukt är mycket hög i enkla sockerarter och kan skicka blodsockernivåer skyhöga .
Protein

Alla som har diabetes bör få deras protein från magert källor som är låg fetthalt. Fisk och skinn fjäderfä är friska så länge de inte är stekt . Dessa bör utarbetas av bakning , gassande , eller rostning för optimal nytta . Bean produkter såsom bönor och franska bönor rekommenderas starkt eftersom de innehåller mycket protein och fiber . Sojabönor är också hög i fiber och låg i kolhydrater så de reglerar blodsockernivåer vägen njuren och franska bönor gör. Andra hälsosamma proteinkällor inkluderar lättmjölk , fettsnål ost , ägg och vanlig yoghurt .
Livsmedel för att undvika

Även konsumera en diet lämplig för diabetiker , det finns vissa livsmedel och drycker som du bör undvika . Enkla sockerarter såsom honung , godis , strösocker , och tropiska frukter bör hållas till ett minimum . Enkla sockerarter frisätts snabbare in i blodströmmen än deras komplexa kolhydrat motsvarigheter och kan höja blodsockret. Undvik konstgjort sötade juicer och hög stärkelse livsmedel som potatis, vitt bröd och vitt ris . Begränsa konsumtionen av koffein och alkohol eftersom de har skadliga motsatt effekt ; koffein orsakar blodsocker att spika medan alkohol orsakar blodsockret att sjunka orsaka hypoglykemi . Alla dessa livsmedel och drycker skall elimineras eller intas minimalt som de gör blodsockerregleringsvårt. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom