Hur Flush fett från systemet

Flushing fett handlar om att erhålla och upprätthålla en övergripande hälsosam balans i kroppen , enligt & quot; The Fat Flush Plan & quot ; publicerades 2002 och skriven av Ann Louise Gittleman , MS , CNS . Den & quot; fett flush & quot ; kost fokuserar på att förbättra funktionen av levern , ett steg som Gittleman säger kommer att förbättra kroppens förmåga att avgifta , bränna fett och hantera stress . Den & quot; fett rodnad & quot ; Processen kräver dieters att göra några drastiska livsstilsförändringar . Instruktioner
1

Begränsa din kost för att mellan 1.100 och 1.200 kalorier i två veckor . Ungefär 30 procent av dessa kalorier kan vara från protein och 40 procent kan vara från hälsosamma fetter . Ät grönsaker som broccoli, zucchini och spenat i överflöd , liksom några frukter som är låg sockerhalt ( inklusive äpplen, bär, persikor och plommon ) . Fokus på & quot; rodnad fett & quot ; ur ditt system med ökad vätskeintag : främst portioner av utspädd tranbärsjuice och hälften av kroppsvikt i gram värde av vatten ( vilket innebär att om du väger 140 pounds , skulle du dricka 70 gram vatten per dag) . Alkohol , socker , oljor , fetter , stärkelse , spannmål och mejeriprodukter är förbjudna i denna fas av & quot; fett spolning . & Quot; Du bör också ta tillskott som linfröolja och multivitaminer , och att få minst åtta timmars sömn per natt . Köpa 2

viga viktminskning och upprätthålla kroppsrengöring, men möjliggöra en liten ökning i livsmedel sort och kaloriintaget. I Gittleman s & quot; fett flush & quot ; kost , till exempel , kan du börja konsumera mellan 1200 och 1500 kalorier , och lägga på kolhydrater såsom brunt ris , morötter , butternut squash , sötpotatis och frysta eller färska ärter . Denna fas fortsätter tills du har nått din målvikt eller ideal kroppsstorlek .
3 < p > Gör långsiktigt underhåll . Denna fas är en livslång process för moderekaloriintagoch bibehålla en frisk lever . Kosten består av 1.500 kalorier eller mer , beroende på din kroppstyp , och omfattar 40 procent kolhydrater , 30 procent protein och 30 procent fett . Vissa stärkelserika grönsaker , mejeriprodukter och oljor införs långsamt i kosten för att säkerställa att inga negativa kroppsliga reaktioner uppstår .
4

Tweak dina vanor . Koffein blir i vägen för din förmåga att bränna fett och så ska det så småningom tas bort ur kosten . Dessutom är alkohol också anses negativt påverka levern och därför är det inte tillåtet alls i fas ett och två . Motion i form av raska promenader, jumping jacks och styrketräning bör också ingå . Addera