Hur höja låga proteinnivåer

För att bibehålla en sund kropp och muskelsystemet måste du inta protein under hela dagen . Ta emot en minimal mängd protein kan orsaka musklerna i kroppen att krympa och vissna . Öka din låga proteinnivå kan bygga dina muskler till en hälsosam form och öka din proteinnivå betyder inte att du behöver öka ditt kalori och fett intag . Instruktioner
1

Drick en proteinshake till frukost . Detta är ett enkelt sätt att öka din proteinnivå och börja din morgon med en stark metabolism . Blanda proteinpulver med vatten eller lättmjölk och du kan enkelt få i sig 20 gram protein till frukost ( den dagliga rekommendationen är ca 50 ) . Köpa 2

Ät kyckling eller kalkon produkter till lunch . Fjäderfä har vanligtvis en hög protein räkna med en minimal kalori och fett räkna, så allt du äter är hälsosamt protein .
3 < p > Snack om ost eller yoghurt hela dagen. Äta några skivor ost eller en liten kopp yoghurt mellan måltiderna kan hålla din ämnesomsättning upp och samtidigt ge dig en extra skjuts åt din låga proteinnivå .
4

Ät magert kött eller fisk till middag . Mest kött kommer att ha en hög mängd protein och fisk kommer att ha stora proteinnivåer samtidigt hyser intill inget fett .
5

Drick ett annat protein skaka ett par timmar innan du går till sängs. Detta kommer att hålla dig från att småäta under natten och ge dig en sista push för att din proteinnivå . Addera