Första tumregel: äta mer alkaliska livsmedel . Om det är grönt , maten är sannolikt alkaliska . Diagrammet i avsnittet resurser som listar alkaliska livsmedel visar mestadels gröna livsmedel . Bladgrönsaker och andra grönsaker är stora alkaliska livsmedel , eftersom de är lågt på pH-skalan samtidigt som mycket låg i kalorier . Dessutom dessa livsmedel innehåller mycket mineraler och näringsämnen . En anledning författarna Molly Siple och Deborah Gordon spekulera i deras bok , " Menopause Natural Way , " att den nordamerikanskakosten är för sur beror på en brist på gröna bladgrönsaker och grönsaker och en hög konsumtion av förädlade livsmedel . Så när upprätthålla en Ph kost , ta med så många "gröna" livsmedel i dina måltider som möjligt . Detta kan ske genom sallader, sido grönsaker eller till och med ersätta hög sura livsmedel ( som pasta ) för alkaliska livsmedel (som isbergssallad strips ) i recept .
Välj några naturläkemedel kosttillskott noggrant . Vissa förespråkare av pH- dieten föreslå att alkaliska örter för att balansera pH-värdet i kroppen . En hälsosam kost är inte nödvändigtvis korrelerat till att spendera mer : forskning alla påståenden om växtbaserade kosttillskott noggrant , och arbeta med en dietist eller naturläkare innan man beslutar om eventuella alkaliska naturmedel. Eftersom Food and Drug Administration inte reglerar kosttillskott , kan de som utbildats i herbalism eller näring ge mer insikt om vilken som fungerar bäst för dig .
Sura livsmedel och deras effekter
Om maten bearbetas , stekt eller fet , sannolikt sura mat och bör ätas med måtta. De vanligaste skyldiga till över försurande kroppen ( vilket indikeras av en pH-nivå är lägre än 7,0 ) är mjölk , kött , socker och skräpmat som chips och kakor . Författare Bharti Vyas och Suzanne Le QUESNE förklarar att en diet för hög i sura livsmedel orsakar låg energi , dålig hud och glanslöst hår . Du behöver inte ge upp något objekt ett livsmedel helt, men begränsa ditt mängden av dessa livsmedel kommer att ge positiva hälsoeffekter som att kasta pounds , ökad energi och mental klarhet .
Inte alla sura livsmedel bör undvikas . Med undantag för några få feta frukter ( som avokado ) de flesta frukter är sura , som är nötter . Med tanke på de näringsmässiga egenskaperna hos frukt som innehåller viktiga vitaminer och mineraler , bör ordet " sura " inte förknippas med " dåliga. " De positiva hälsoeffekterna av fruktbaserade sura livsmedel är obestridliga : . American Cancer Society korrelerar högt fruktintag med en lägre risk för cancer , hjärtsjukdomar och andra sjukdomar Addera Lyssna på din Kropp
Ingen guide finns som anger definitiva riktlinjer , som " för varje 4 koppar bladgrönsaker , äta en kopp frukt. " En sådan riktlinje skulle vara missriktat och inte skulle ta itu med dina särskilda kostbehov . Därför lyssnar på din kropp är en av de viktigaste (ännu immateriella ) tips när man följer ett pH- diet
Tips för att lyssna på din kropp inkluderar hålla hydrerad och tugga långsamt för att fastställa verklig hunger : . Om du är hungrig , medvetet planera dina snacks och måltider . Lägg massor gröna livsmedel och par den med en frisk , syrabaseradelivsmedel som frukt eller nötter . Samma principer för god hälsa ( maximera konsumtionen av frukt, grönsaker och grönsaker samtidigt som begränsar intaget av skräpmat ) lätt gäller pH- dieten .
För att avgöra kroppens pH-nivå , remsor kan köpas som mäter urin eller saliv ( se Resurser ) . Använd dessa band varannan månad för att avgöra din pH-nivå och justera din kost därefter. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom