Protein & Vegetabiliska Celebrity Diet

Kändisar är kända för att ha tonat , magra , slanka kroppar. Så det är inte konstigt att så många människor vill veta vad de äter för att hålla dem ser så fantastiska . Många kändisar inte får sina perfekta kroppar på egen hand ; de har en mängd personliga kockar, dietister och tränare för att få dem att passa . En populär kändis diet består av protein och grönsaker och ger rätt mängd vitaminer och mineraler för att stödja rätt kost wile också hålla kroppen smal . Protein

Protein är inte bara för att bygga muskler , det är också en källa till aminosyror , som bygger immunförsvaret , hjälpa kroppen att läka och ökar energi. Alla behöver protein . Till exempel , män behöver 40-53 gram protein per dag , och kvinnor behöver 41 till 46 Proteinet som kändisar förbrukar i sin kost är av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung . Animaliskt protein finns i magert kött som kalkon, tonfisk , kyckling ( utan skinn ) , ägg och många olika sorters fisk . Animaliskt protein äts antingen bakade eller grillad . Växtprotein kan finnas i livsmedel som spenat , soja , svarta bönor , nötter , broccoli , potatis , kikärter , råris och tofu . Växtproteiner har många fördelar eftersom de är låga i fett och mycket fibrer. Växtbaseradeprotein hjälp minska hjärtsjukdomar och även minska risken för att utveckla cancer , diabetes och fetma . Medan animaliskt protein med måtta är bra för dig , för mycket kan leda till njur och gallblåsan stenar . Det finns dock ingen gräns för hur mycket vegetabiliskt protein som kan konsumeras .
Grönsaker

Grönsaker är en utmärkt källa till fiber och de gör bra saker för kropp. Grönsakerna som kändisar äter i sin kost är stekt , bearbetas eller ätas med smör . Grönsakerna som kändisar konsumerar är så nära sitt naturliga tillstånd som de kan vara . Du kan få friska grönsaker från lokala bönder marknadsför , livsmedelsbutik eller till din egen trädgård . När du köper grönsaker , är det viktigt att tvätta dem noga med vatten innan du dricker dem, eftersom de kan vara täckt av skadliga bekämpningsmedel eller kemikalier .

Det finns många olika rätter som innehåller grönsaker och protein . Ett exempel är grillad kyckling sallad på en bädd av bladspenat med tomater , gurka och mandel fiberband . Ett annat protein och vegetabiliskt kombination kan göras genom att göra grönsakssoppa med brunt ris och tofu. Du kan också doppa råa grönsaker i en humus dip som är gjord av kikärtor . Protein och grönsaker kan kombineras i soppor, sallader , eller till och dips . Addera