1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Protein dieter som Använd Kött och grönsaker

Förespråkare av hög proteinhalt , lågkolhydratkost hävdar att en kost bestående av 30 till 50 procent protein främjar ökad viktminskning . Vissa protein diet kräver en period av svår kolhydratrestriktion innan långsam återinförande i din kost . De flesta proteinrik kost möjliggöra konsumtion av grönsaker och förbjuda eller begränsa användningen av blekt mjöl och icke hela korn . Atkins diet

Atkins diet består av fyra faser , som börjar med en extremt begränsad induktionsperiodföljt av tre faser som ger kolhydrater tillbaka i din kost . De två första veckorna , som kallas induktion kräver kraftig kolhydrat sammandragning med inriktning på alla former av protein och grönsaker är låga i kolhydrater . Fas två tillägger mejeri , nötter och vissa frukter . Fas tre medger stärkelserika grönsaker , baljväxter och fullkornsprodukter . Den fjärde fasen anses vara den " livstid underhåll " scen men tillåter viss flexibilitet .
South Beach Diet

South Beach dieten består av tre faser , ungefär som Atkins . Med South Beach , är det tillåtet att äta mejeriprodukter och nötter i den första etappen , som är utformad för att öka din ämnesomsättning och eliminera suget . Den andra fasen varar tills du har nått ditt mål viktminskning , och innehåller hela korn och hälsosamma kolhydrater . Du kan börja i fas två , om du inte har en betydande vikt att förlora eller helt enkelt vill äta en hälsosammare kost . Fas tre innebär att upprätthålla din viktminskning och äta plan för livet .
Zone Diet

Zone diet rekommenderar en kost som består av 30 procent protein , 30 procent fett och 40 procent bra kolhydrater , men föreslår inte sträng kalorirestriktion. I stället rekommenderar Zone diet äta en liten del av protein vid varje måltid och mellanmål i kombination med hela korn, bönor och grönsaker sidor . Olivolja , nötter och avokado föreslås fettkällor . Det huvudsakliga målet med Zone diet är att programmera om din ämnesomsättning att bränna fett med en högre hastighet .
Medelhavsdieten

friskaste av de proteinrik kost är Medelhavet diet , som betonar konsumtionen av hjärtvänlig fisk och skaldjur . Kött, fågel , mejeriprodukter , godis , bearbetas och vitt mjöl äts mer sällan . Grönsaker, frukt , fullkornsprodukter , bönor, nötter och baljväxter utgör majoriteten av konsumerade livsmedel . Olivolja och rött vin ingår också i listan över godkända livsmedel , men båda bör konsumeras med måtta . Salt ersätts med örter och kryddor , med betoning är på hälsosam mat med mycket smak snarare än stränga restriktioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom