1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet Meny för tonåringar

När barnen blir tonåringar , deras hormoner fluktuerar - och för vissa , så ökar deras vikt . Att hålla jämna steg med kraven från upptagna tonåringar - oavsett om det är sport eller Manskören - innebär att veta att deras träningsnivånvarierar . Att hålla dem drivs med väl rundade tilltugg kommer att slåss bula och upprätthålla långvarigaenergi . Frukost

Quick havre havregryn är ett hälsosamt sätt att få en portion av fullkornsvete . Servera 1/2 kopp av havre med 1/4 kopp skumma mjölk , en halv apelsin och 4 oz . 100 procent fruktjuice
förmiddagen mellanmål

Tonåringar kan ta en fettsnål mozzarellaost pinne och en granny smith äpple - . perfekt för on-the - går att äta .
Lunch

lowcarb pita fylld med 1/4 kopp sallad , tonfisk gjord med låg fetthalt dressing och 10 vindruvor . Lägg till en 90 - kalori tapioka pudding och en flaska vatten .
Eftermiddag mellanmål

Håll energinivån upp med fyra 2 - tums selleri fylld med låg fetthalt jordnötssmör smör beströdda med 15 russin . En låg kalori elektrolyt dryck som G2 från Gatorade kommer att fylla på förlorad vätska .
Middag

En 6 - oz . kokt magert kycklingbröst , 1/2 kopp kokt broccoli , sallad med låg fetthalt ranch och 1/4 kopp sockerfri jello - servera med 4 oz . av låg fetthalt chokladmjölk .
kvällsmål

läggdags , tjänar 1/4 kopp ljus spår blanda med mandel , torkade aprikoser och solrosfrön .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom