1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hjärta Friska Enkelomättade fetter

Vegetabiliska oljor och nötter innehåller enkelomättade fetter som kan förbättra hjärthälsa . En typisk person kan få energi från kalorier i enkelomättade fetter utan att täppa hjärtat . Kroppen använder dessa fetter också. The Fat

Enkelomättat fett är inte helt mättad . Processerna för hydrering och partiell hydrering gör dessa fetter transfetter , som kan orsaka hälsoproblem .
Hälsofördelar

Energi får man från de 9 kalorier per fett gram . Under energi bränna , inte enkelomättat fett inte in i hjärta och kärl , eftersom kroppens användning av dessa fetter inte blockeras av full mättnad . Addera Life Fördelar
< p > En hälsosam fettsnål diet minskar risken för åderförkalkning och hjärt- hjärtsjukdom . Nyttiga fettsyror i enkelomättat fett , som oljesyra , hjälper använda fett för energi . Köpa och sälja Källor

Vegetabiliska oljor och nötter är de bästa mat källor för enkelomättat fett . Vanliga källor är olivolja och rapsolja, avokado och mandel .

Rekommendationer

Med ett måttligt fettintag , kan du äta hälsosamt genom att ersätta enkelomättade fetter till mättade fetter och transfetter . National Institutes of Health säger hälsofördelar erhålls från att hålla din dagliga fettintag på 20 till 35 procent av den totala kalorier ; 13 procent enkelomättat fett är en måttlig mängd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom