1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Följ Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet är en diet avsedd för långtidsbehandling för att behålla viktminskning . Det är ett steg bort från modefluga kostvanor som lovar snabb viktminskning på en vecka . Kosten har utvecklats från år av studie utförd vid Mayo Clinic och kan hjälpa en person enkelt hantera sin vikt . Instruktioner
1

Följ Mayo Clinic Pyramid . Ungefär som de traditionella livsmedelsgrupper , använder Mayo Clinic en pyramid för kostråd . Botten av pyramiden består av generösa mängder av frukter och grönsaker. Kolhydrater och proteiner faller i mitten medan fett och godis är på toppen .
2

Följa servering rekommendationerna . Mät ut varje servering av mat och använda pyramiden för att spåra hur många portioner av varje livsmedel grupp du har rätt att få . Addera 3

Utför en daglig motion rutin . En del av Mayo Clinic Diet är att du måste utföra 30 till 60 minuter av måttlig till hög intensitet träning . För inaktiva människor , kan de börja med att ta en rask promenad varje dag .
4

Sätt mål . En del av ideologi Mayo Clinic Diet är att varje person bör sätta mat och motion mål och sträva efter att uppnå dem . Ett exempel skulle vara att sätta ett mål att springa eller gå ett visst antal miles St.
5

förlora ungefär ett halvt kilo eller två i veckan . Studier har visat att efter Mayo Clinic kost kan hjälpa en person gå ner i vikt gradvis . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom