Om tunnelbanan hälsosam diet plan

Subway restaurang vunnit bifall som ett hälsosamt alternativ till snabbmat när stamkund Jared Fogle sade att han förlorat en betydande vikt i en berättelse i " USA i dag . " Sedan dess har Fogle blivit kedjans talesman , dela sin berättelse och huvudrollen i reklamfilmer . Även Subway erbjuder inte en officiell viktminskning plan , har det tillräckligt hälsosamma val för att göra det möjligt för någon att följa en Subway - enbart diet . Fråga bara Jared Fogle . Starta dagen på Subway

Tills nyligen , bara de flesta restauranger Subway erbjuds lunchmenyer , öppna kl 11 eller senare . Kedjan erbjuder nu frukost omelett smörgåsar . Dock bör den som vill hålla sig till en låg fetthalt , lågt kaloriplanengör ett annat val på morgonen , eftersom de flesta av de omelett smörgåsar innehåller minst 400 kalorier och inte mindre än 7 gram fett per portion . På den ljusa sidan , de flesta Subways erbjuder hälsosamma val att börja dagen , däribland fettsnål yoghurt och skivade äpplen .
Tur vid lunch

Kanske det bästa om att följa en diet av endast Subway mat är antalet alternativ som finns - från ett brett spektrum av 6 - tums smörgåsar som består av mindre än 6 gram fett , till radbryts till sallader till soppor . Lunch kan bestå av en 6 - tums skinka sub med sallad , tomat och lök , en sida av äppleklyftor och antingen en diet coke eller vatten . Tillsätt honung senap dressing till smörgås och denna måltid kommer fortfarande in på mindre än 5 gram fett och cirka 310 kalorier . Addera Ta ett mellanmål

Eftersom de flesta näringsexperter rekommenderar att äta någonstans från fyra till sex mindre måltider per dag för optimal hälsa och viktminskning, får lärjungar till Subway diet vill ha en annan fettsnål yoghurt eller paket med äppleklyftor ett par timmar efter lunch för att komplettera sina större måltider . Dessutom , en servering av grillad kyckling nudelsoppa innehåller bara 80 kalorier och 2 gram fett .
Drive - Thru middag

Enligt Subway hemsida , en av Fogle s favoriter är Sweet Onion Chicken Teriyaki smörgås . Det är också ett klokt val för middag , som en 6 - tums sub innehåller bara 380 kalorier och 4,5 gram fett . Lägg till en servering av Minestronesoppa( 90 kalorier , 1 gram fett ) och du bara skulle kunna kasta i en påse Lay s bakade potatischips ( 130 kalorier, 2 gram fett ) utan att känna skuld .
< Br > med tanke Kostnad

Även om fördelarna med att följa en Subway diet inkluderar det faktum att någon annan är matlagning för dig och subs är oftast gjorda snabbt , är en uppenbar nackdel bekostnad . Med varje 6 - tums sub kostar i $ 3 intervall , kan en tunnelbana kost blir dyr . Speciellt när man betänker att du skulle kunna göra en liknande sub hemma för ca 50 cent . Men kostar åt sidan , en tunnelbana kost kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt utan att känna som du själv beröva . Addera