En av de viktigaste punkterna att tänka på för din 11 dagars plan är att undvika Crash diet . Gå inte från att äta för mycket till undereating . Upprätthålla en rimlig nivå av födointag med tre måltider om dagen , och inte svälta dig själv . När du snabbt sluta äta , din ämnesomsättning saktar också ner till en mycket långsam takt. Din kropp kommer inte att bränna bort fettet i detta fall , även om du äter mycket mindre .
Matval
En mycket kort sikt kost gör betydande insatser för hantera den mängd och typ av mat som en person äter . Total kalori är lågt , och vissa livsmedelskategorierär att föredra framför andra . Frukt och grönsaker är de vanligaste livsmedel tillsammans med stora mängder vatten . Magert kött är också ett alternativ en gång om dagen . Dieten håller sig borta från alltför kolhydrater som bröd och pasta . Dessutom finns det bara ett fåtal tillfällen då godis är tillåtet . Addera Schemaläggning
11 dagars diet plan fungerar på en stram tidsregimmed måltider planerade ganska minutiöst . Om du missar en måltid eller väsentligt ändra tiden , kan din ämnesomsättning att kastas bort , vilket kommer att minska effekten av dieten . Late night äta är en annan vanligt fel som helt kompenserar en bra diet plan . Ge inte efter för frestelsen sent på natten med någon mat .
Håll Kalorier Låg
Det är viktigt att hålla en fullständig måltid plan , se till att du gör inte äta alltför stora mängder kalorier vid varje sammanträde eller totalt. För måttligt dimensionerade kvinnor , dagliga kalori behov är ca 1400 ; medan antalet är 2,000 för män . Räkna kalorier hjälper till att hålla sig inom dessa intervall , och även håller dig på det dagliga målet att förlora vikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom