Dieter för en päronformad kropp

Enligt Marie Savard , MD, författare till viktminskning boken "Äpplen & Päron: The Body Shape lösning för viktminskning och Wellness, " kroppsform är den mest kraftfulla prediktorn för människors hälsa . Kvinnor med päronformadekroppar upp i vikt på höfter och lår , medan deras överkroppar förblir smal . Detta är goda nyheter , på ett sätt . Både män och kvinnor med äppelformade organ , som får betydande vikt runt magen , löper större risk att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och cancer , enligt dietexperter. Fastställande Your Shape
< p> Om du är osäker på om du är äppelformade eller päronformad , det är ett snabbt sätt att berätta . Ta ett måttband och lägg den runt midjan . Anteckna den figuren. Mät sedan höfterna . Dividera midjemåttet antalet med höftmåttet numret . Om summan är 0,8 eller lägre , har du päronformad kropp , vilket innebär att du bär mer fett runt höfterna och låren . Om du är päronformad , kommer du att använda en annan strategi för att gå ner i vikt än en äppelformade person.
Vilken fettdepåer Mean

Det är viktigt att notera att personer med päronformad organ , som bär fett runt höfter och lår, lagra fett mer ytligt än djupare , visceralt bukfett som samlas runt organen i äppelformade människor . Det innebär att fettet gör mindre skada på din kropp och du kommer att ha färre hälsorisker . Personer med päron former har helt enkelt en annan fysikalisk kemi , produktion hormon och ämnesomsättning än äppelformade folk , vilket gör att de löper mindre risk för fetma , diabetes, metabola syndromet , hjärtsjukdomar och vissa cancerformer . I själva verket menar Dr Savard att päron zonen fett är passiv och faktiskt skyddar mot hjärtsjukdomar . Men päronformadekvinnor är benägna att benskörhet , åderbråck och celluliter och tenderar att ha svårare att gå ner i vikt i allmänhet. Addera Hälsosam kost för en päronformad kropp

Smör är en no- no för päronformad dieters , som tenderar att längta efter salt mat .

På hennes hemsida , rekommenderar Dr Savard som päronformad dieters bör hålla med komplexa kolhydrater som gröna grönsaker och fullkornsprodukter . Ät fettsnål ; syftar till att få cirka 20 procent av din kost från hälsosamma fetter som lax , mandel och linfrö , och använd olivolja och rapsolja. Måttlig proteinintag rekommenderas , till exempel kyckling och lamm . Vegetarianer kan få sin protein från brunt ris , spenat , havre , linser och svarta bönor . De värsta livsmedel för denna kroppstyp , enligt Dr Savard , är ost , smör och salt mat . Hon rekommenderar att ta ett kalciumtillskott , eftersom osteoporos finns risk senare i livet .
Kroppsuppfattning Frågor för Pear Former

Enligt Savard , styrketräning med fria vikter tre gånger i veckan för att avvärja benförlust rekommenderas . Detta kommer också att öka din ämnesomsättning och bränna den där irriterande fett bort med tiden . Approach bantning och träning med lite mindre ångest , som din övervikt är mindre sannolikt att skada dig . Däremot kan postmenopausala päronformad kvinnor börjar uppleva några av samma hälsoproblem som äppelformade kvinnor . Och päronformad kvinnor i alla åldrar känner sig själv medveten om sina stora skinkor och lår , så de lider av fler ätstörningar än äppelformade kvinnor gör . Addera