1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man fixar en 2500 Calorie Diet

När du försöker gå ner i vikt eller behålla en hälsosam livsstil är det viktigt att titta på vad du lägger in i din kropp genom att hålla ditt kaloriintag . Olika människor kräver olika kaloriintagbaserat på deras kön , ålder, längd och aktivitetsnivå . Om beräkningar visar att du bör äta mindre att förlora eller behålla vikten , det finns några steg som kan hjälpa dig fixa din kost på 2500 kalorier per dag . Instruktioner
1

Förbered ett kost dagbok för att hålla reda på hur många kalorier du äter varje dag . Skriv ner varje objekt du äter och spela in hur många kalorier den har . Vid slutet av dagen , för att totalt alla dina kalorier se till att du håller oss till dina mål . Köpa 2

Läs livsmedelsmärkningen för att se vilka artiklar är höga i kalorier och hjälpa dig att göra mer informerade beslut . Läsa livsmedelsmärkningen kommer också att hjälpa dig att hålla en korrekt kost tidskrift.
3 < p > Undvik att äta bearbetade livsmedel och snabbmat som innehåller mycket kalorier . Om du äter en hel måltid på en snabbmatsrestaurang är det möjligt att överträffa dina dagliga kalori mål på den måltiden ensam.
4

Hoppa kolsyrade drycker eller andra sockerfylldadrycker som kaffe med grädde och socker. Ersätt ditt morgonkaffe med vanligt te , och dricka vatten eller lättmjölk som ersättning för kolsyrade drycker .
5

Motionera regelbundet för att bränna mer kalorier . Om du har svårt att hålla din diet under 2500 kalorier , motion för att bränna extra kalorier och hålla dig inom din vikt och kalorimålen. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom