1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Låga purin kost

Om du har njursten eller gikt , kan en låg purin kost vara det bästa för din hälsa . Puriner är komplexa organiska föreningar och de vanligaste exemplen i den amerikanska kosten är koffein och urinsyra . Puriner kombineras med många andra föreningar i kroppen att utföra en mängd olika funktioner , men om konsumerar dem ökar risken för sjukdom , är det klokt att undvika dem . En förhöjning av urinsyra kan bidra till gikt eller njursten . Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram . Diet Basics

Du måste undvika hög purin livsmedel och alkohol , som ökar alkoholurinsyraproduktion . Begränsa kött till inte mer än 3 oz. per måltid och eliminera fettrik mat och helmjölk . Fet mat orsakar njurarna att behålla urinsyra . Drick mycket vatten och konsumera massor av kolhydrater, vilket kommer att bidra till att minska dina urinsyranivåer och minskar risken för njursten . Eliminera allt koffein från din kost , och om du förlorar vikt , gör det gradvis för att undvika en ökning av urinsyra , vilket kan leda till gikt eller njursten .
Grains

Konsumera 6 till 11 portioner per dag av korn . Undvik hög fettkällor såsom pannkakor och fattiga riddare , muffins , kex och någon form av stekt potatis . Alla kärnor du förbrukar bör berikas och inte kraftigt bearbetade . Ris , nudlar , pasta och potatis är alla bra källor , men undvik att mätta någon av dem med fett eller smör vid matlagning . En portion är en skiva bröd , 1/2 kopp kokt pasta eller en kopp spannmål . Addera Frukt och grönsaker

Du behöver två till fyra portioner om dagen av frukt, där en portion är en medelstor bit frukt , halv kopp konserverad frukt eller trekvart kopp juice . Undvik avokado på grund av hög fetthalt. Konsumera tre portioner grönsaker om dagen med en portion vara en kopp råa grönsaker eller halv kopp kokta grönsaker . De flesta grönsaker är bra, men tillagningsmetoder roll. Du ska inte laga någon av dina grönsaker i fett eller topp med ost eller gräddsås .
Kött , fjäderfä , Mejeri och baljväxter

Ät inte mer än 6 oz . totalt kött per dag. Detta inkluderar fisk, fågel , ägg , mjölk och ost . Undvik livsmedel såsom sardiner , ansjovis och alla inälvsmat . Du måste också undvika skaldjur och alla såser gjorda av kött . Torkade bönor och ärtor måste också undvikas, eftersom de kan orsaka dina urinsyranivåer att skjuta i höjden . Begränsa dessa livsmedel till högst två portioner per vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom