Ät små portioner efterrätt en eller två gånger per vecka . När det gäller att äta efterrätt på Jenny Craig du inte behöver hoppa över alla dina favoriter! Du behöver dock måste äta små portioner och inte varje dag . Det tar tid att anpassa dina matvanor så att du inte går tillbaka till det andra cookie eller tårtbit , men med tiden kommer du att lära dig att du kan gå ner i vikt , hålla sig frisk , och ändå njuta av din favorit desserter då och då .
2
Planera en vecko dessert kväll . Det innebär att du bestämmer dig för att varje lördag kommer du att ha en servering av dessert som du väljer . Detta är ett bra sätt att hantera desserter på Jenny Craig eftersom du tillåter dig själv att äta alla dina favorit efterrätter , men bara en gång per vecka och bara en enda portion . Detta är den perfekta kompromissen för att gå ner i vikt och känner sig inte som om du miste . Du kommer inte binge , heller , eftersom du vet att godis inte är tabu och allt du behöver göra är att vänta till efterrätt dag rullar runt ! Addera 3
Tillåt endast själv dessert på special tillfällen . Om du verkligen försöker att hålla strikt med kosten och inte ägna sig åt godis eftersom du inte har självkontroll sedan låter dig efterrätt endast vid speciella tillfällen är en bra kompromiss . Dessa är de tider då människor känner för att bryta sina kostvanor och för att veta att du får en portion tårta eller annan dessert kommer att göra det enkelt att njuta av dessert och säga " nej " till en extra portion .
4 p Om du har en stor sweet tooth så kanske du behöver lite mer efterrätt för att hålla dig igång . Ett bra sätt att göra detta är att ge dig själv en daglig efterrätt . Detta kan vara två Hershey kyssar innan sängen annars en rolig storlek chokladkaka . Dessa tjänstgör storlekar är små nog att de kommer att passa in i din diet plan , men de är stora nog att ge dig nöjet att äta choklad och hjälper dig att hålla på din diet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom