1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska äta fem gånger per dag på Jenny Craig

De flesta av oss är vana vid att äta två eller tre måltider per dag . Men det bästa sättet att gå ner i vikt och stanna hela är att äta fem gånger per dag . Det är lite utmanande i början bara för att de flesta av oss är vana vid att äta frukost , lunch och middag . Men att lägga till ytterligare två måltider till mixen medan skalning de andra ner lite . Detta är vad du behöver
Tålamod !
Visa fler Instruktioner
Hur man ska äta fem gånger per dag på Jenny Craig
1

Ät frukost varje dag . Den första måltiden på dagen bör alltid vara frukost . Det är mycket viktigt att äta frukost eftersom det får kroppen den energi den behöver för att starta dagen . Dessutom blir din ämnesomsättning igång tidigt när du äter frukost så se till att när du är på Jenny Craig du äter en hälsosam frukost . Du kommer att äta igen i ungefär två timmar så att inte äta en stor frukost . Bara äta något lätt som en yoghurt och lite vete toast eller äggröra . Du kommer att vara full och ha energi att börja dagen !
2

Unna dig en förmiddagen mellanmål . En stor förmiddagen mellanmål är ett äpple med lite ljus jordnötssmör eller annars någon sträng ost . Det är en bra idé att ha ett mellanmål som har icke - raffinerade kolhydrater och även några bra fetter . Den goda fetter gör kolhydrater metabolisera långsammare , vilket innebär att ditt blodsocker kommer att stanna stabilt längre . När blodsockret är stabilt du kommer att känna full längre och har mindre sug . Detta innebär att du inte betar hela dagen eftersom du inte kommer att vara hungrig . Addera 3

Njut av lunch , och ta din tid i att äta . Du kommer att vilja äta en lunch som är något större än din förmiddagen mellanmål , men inte lika stor som en vanlig lunch . Ett bra förslag skulle vara en smörgås på vete med en sida sallad och lätt dressing . Efter lunch kommer du att känna full och nöjd . Om du har en söt tand , har en av dessa snack storlek godis . Du kommer att tillfredsställa ditt sug men du kommer inte att bryta din Jenny Craig kost !
4

Ät en eftermiddagen mellanmål för din fjärde måltid . Du kan äta en liten bit frukt , lite ost och kex , eller till och med en halv smörgås . Denna måltid kommer att hålla dig mätt fram till middag och du kommer inte att ha en mid - afternoon härdsmälta där du äter något ohälsosamt och av din kost . Du kanske inte är van vid att äta en eftermiddagen mellanmål , men du kan lätt få i praktiken och äta rätt vid skrivbordet eller när du kör runt ! Frukt och sträng ost är riktigt portabel och perfekt för denna måltid .
5

Konsumera middag för din sista måltid . Din middag bör bestå av magert protein , icke - raffinerade kolhydrater och grönsaker . Middag ska vara en måltid som fyller upp dig tills läggdags , men inte som gör dig överfull . Du kan användas för att ha en stor middag och känner verkligen full efteråt . Men vill du inte att bli för full. Bara äta tillräckligt för att fylla upp och sedan gå till sängs . Du kan äta igen vid frukost ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom