Magnesiumoxid& Osteoporos

Osteoporos är en sjukdom som påverkar ben och leder som kan utvecklas som människor ålder . Benstomme ständigt förnyas , men som människor åldras deras ben sakta förlora förmågan att förnya så effektivt som tidigare. Utan rätt näringsämnen , kan benstomme lida och bli försvagad , vilket leder till lättare bryta av ben och smärttillstånd som artrit . Vissa mineraltillskott kan hjälpa till att förebygga benskörhet . Magnesium

Magnesium är ett vanligt mineral som människans matsmältningssystem behöver för att metabolisera många olika typer av kolhydrater och fetter . Det är involverade i syntesen av många viktiga ämnen , och kan bidra till att öka den allmänna hälsan om en kost redan är låg i magnesium . Mineralet bidrar också till att främja bentäthet och tillväxt . Bearbetade livsmedel tenderar att ha väldigt lite magnesium , rapporterar Spine universum .
Förhållande till andra mineraler

När det kommer till benstomme , är kalcium den viktigaste mineral . Kroppen använder det oftast för att återuppbygga celler och hålla benen starka . Däremot behöver kroppen magnesium för att hjälpa till att flytta kalcium från plats till plats och använda den effektivt i skelettet . Det innebär att kalcium inte blir lika effektiv utan närvaro av magnesium . Addera Förebyggande åtgärd

Benskörhet är svår att behandla , och de flesta läkare rekommenderar tillskott i för att hålla benen så friska som möjligt . Den bästa behandlingen för osteoporos är förebyggande åtgärder under de år då osteoporos tenderar att först utveckla , cirka 45 till 50 ( även om symtomen kan visa många år senare ) . Läkare rekommenderar förhållandet 2:1 , så vad kalciumtillskott du tar bör innehålla hälften så mycket magnesium , enligt Spine universum . Magnesiumoxid är avsedd att tas upp av blodet lättare .

Foods

Vissa livsmedel är naturligt rikt på magnesium , och äta dem hjälper till att höja kroppens nivåer av magnesium för att främja ben hälsa . De flesta frön är bra källor till magnesium , bland annat nötter , små frön som solrosfrön och baljväxter . Spine universum och NIH byrån av kosttillskott bekräftar att brunt ris och korn har även måttliga halter av magnesium . Mörkgröna grönsaker är också bra källor .
Kosttillskott

Om magnesiumnivåer är låga på grund av diet , kan du ta magnesium tillskott för att förbättra benhälsa . Dessa tillägg är oftast någon form av kelaterad magnesium som har kombinerats med en annan förening för att underlätta upptag i kroppen . Magnesium glycinat och magnesium aspartat är båda vanliga , men magnesiumoxidtas också . Tillägget fungerar även för att behandla halsbränna , och är utformad för att lösa upp lätt i matsmältningssystemet , enligt Drugs.com . Forskningslaboratoriersom de som ligger vid Oregon State University påstår att fler tester krävs för att fastställa fördelarna med magnesium tillskott . Addera