1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitamin D Tillägg Fördelar

Ägg , fisk , fiskleverolja, berikade mjölk och solen ger D-vitamin för kroppen . Kosttillskott kan förbättra en hälsosam kost för de med en dålig mat intag av vitamin D eller brist på tillräcklig solexponering . Funktion

Mest känd för sin roll i benhälsa , D-vitamin bidrar också till celldifferentiering, förebyggande av cancer , blodtrycksreglering, förbättrad immunitet , kalcium absorption , och underhåll av blodnivåer av kalcium och fosfor .

typer

vitamin D2 ( ergokalciferol ) och den mer potenta formen , vitamin D3 ( kolekalciferol ) utgör de två typerna av D-vitamin i kosttillskott och berikade livsmedel . D-vitamin finns i multivitaminer eller som ett enda näringsämne i mängder på 50 till 2000 internationella enheter (IE) . Läkemedelsföretag marknadstilläggsom mjuka geler, kapslar , tabletter eller flytande form . Addera ditt Fakta

Adekvat intag ( AI ) för vuxna är 200 IE . Den Linus Pauling Institute föreslår ett intag så högt som 2000 IE för friska vuxna , vilket är den övre gräns Limit ( UL ) för vitamin D.

Överväganden

Mat och Nutrition Board fortsätter att omvärdera AI av vitamin D och uppdatera värde som forskningsteckningsoptioner. American Academy of Pediatrics har ökat sin rekommendation för barn från 200 IE till 400 IE dagligen .
Varning

toxicitet kan orsaka benförlust , förhöjda blodkalciumnivåer, förändrad mental status , nedsatt njurfunktion , förkalkning av organ och onormal hjärtrytm . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom