Öljäst är en ingrediens som används för att göra öl . Men ensamt , det är en stor källa till många vitaminer , mineraler och aminosyror . Som en organism , måste jästen tillverka egna aminosyror , och det är därför det blir en så komplett källa till så många näringsämnen . Det är en stor naturlig källa till tiamin , riboflavin , niacin , biotin , folsyra , krom , zink , järn , fosfor , selen och B-vitaminer .
Vitamin B12
< p > Öljäst väljs ofta som ett komplement av vegetarianer och veganer på grund av dess höga halter av vitamin B12 . Vitamin B12 är nödvändigt för hjärnans normala funktion och för bildandet av blod , men det är svårt att komma med en kött - fri kost , så det är viktigt att vegetarianer hitta ett bra alternativ källa , och öljäst är en rik källa . < Br > Addera krom
Öljäst är en källa till krom , som har visat sig hjälpa till att reglera blodsocker och att bidra till att höja HDL-kolesterol (det "goda " kolesterolet ) . Detta gör öljäst ett bra kosttillskott för dem som lider av högt kolesterol , hypoglykemi och diabetes .
Andra fördelar
De många vitaminer , mineraler och andra näringsämnen som finns i öljäst har också visat att främja frisk hud och naglar ; behandla eksem , akne och andra hud problem ; förebygga hjärtproblem ; lindra förstoppning ; och hjälpa till med trötthet och låg energi . Addera Hur Inkludera Öljäst i din kost
Öljäst finns i tabletter , flingor och pulverform . På grund av den något bitter smak , vissa tycker tabletterna vara det enklaste sättet att ta öljäst . Pulvret kan tillsättas i livsmedel och drycker . Oavsett vilken form av öljäst du väljer , behöver de inte förvaras i kylskåp och pågå under en mycket lång tid .
Det är viktigt att du inte förväxlar öljäst med bagerijäst eller näringsmässiga jäst ( även om ibland öljäst kan märkas som näringsmässiga jäst , bara se till att noga kontrollera märkningen ) . Även allmänt OK att ta , dessa jäst inte den höga näringsnivå som öljäst har . Också vara säker på att öljäst gjordes speciellt för kompletterande ändamål . Alltför bearbetade öljäst är lägre i näringsvärde .
Du kommer också vill kontrollera märkningen innan du köper eftersom halterna av olika näringsämnen kan variera från en tillverkare till nästa , och du vill vara säker på att de näringsämnen du hoppades att söka ingår.
När du börjar ta öljäst , börja med små mängder som att ta stora mängder kan ibland leda till mag-frågor såsom gasbildning och diarré . Den typiska dosering är 1 till 3 msk . per dag , men en bra mängd till att börja med bara en fjärdedel tesked. Dubbelt så mycket varje dag tills du har nått en matsked eller så .
Vissa varningar
Även öljäst har visat sig vara till nytta för personer med diabetes , hypoglykemi och andra liknande förhållanden , är det viktigt att kontrollera med din läkare innan du tar öljäst om du har dessa villkor . Även den som lätt utvecklar vaginal jäst infektioner bör undvika att ta öljäst . Öljäst är också mycket hög i fosfor vilket kan göra det svårt att få tillräckligt med kalcium i kosten . Ett kalciumtillskott bör ta tillsammans med öljäst . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom