1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Low Carb Diet & PCOS

PCOS är en ganska sällsynt ämnesomsättningssjukdom som drabbar kvinnor . Även om det finns läkemedel som används för behandling av PCOS , en bekräftande steg du kan ta för att bekämpa denna sjukdom är noggrann reglering av dina kostvanor . Som forskare tror att insulin spelar en roll i utvecklingen av PCOS , reglera insulinnivåer genom att följa en lågkolhydratkost kan vara det enklaste steget du kan ta för att bekämpa sjukdomen . Om PCOS
< p > PCOS står för polycystiskt ovariesyndrom sjukdom och kategoris genom uppkomsten av många små cystor som ligger inom äggstockarna . Om de lämnas därhän , kan PCOS påverkar kvinnans chanser att bli gravid negativt . Symtomen omfattar onormala perioder, förvärrad akne , en minskning av bröst , och uppkomsten av ytterligare kroppsbehåring . Om den lämnas obehandlad kan detta tillstånd leda till infertilitet och ökad risk för vissa cancerformer.
PCOS och Diet

Eftersom PCOS är kopplat till insulinnivåer , regleringen av insulin är en tangent mot stävja denna sjukdom. Insulin är den primära lagrings hormon i kroppen , som ansvarar för att transportera blodsockret till celler för energi och lagring . Insulin frisätts i blodomloppet i proportion till ett stigande blodsocker - alltså bör kontrollerar blodsockernivåer vara målet för alla som vill kontrollera insulin . Eftersom blodsockret stiger snabbast svar på konsumtion av lättsmält kolhydrater , reglering carbintag är det första steget mot att lösa detta pussel . Addera PCOS Bantning Riktlinjer

Observera att det inte finns någon " officiell " rekommenderade nivån av carb intag om du lider av PCOS . Eftersom varje persons kropp och carb tolerans varierar , måste du hitta den nivå som är rätt för dig . Det bästa stället att börja är dock med en carb - kost. För att följa denna strategi , bara förbruka högst 40 g till 50 g kolhydrater per dag ( inte mer än 10 g per måltid ) , med alla dina kolhydrater kommer från grönsaker eller frukter. För att spetsa denna bantning strategi , se till att konsumera mycket magert protein ( ägg , kyckling, fisk och kött ) samt att begränsa ditt intag av mättade fetter samtidigt äta ökade mängder av mono- och fleromättade fetter ( sesamolja , jordnötsolja , mandel , valnötter, fiskolja , olivolja, kokosnötter och avokado ).
Sample Meny

ett prov frukost medan du är på en låg Carb diet för att bekämpa PCOS kanske inkluderar äggröra med Turkiet korv , ett äpple och en avokado . Lunch kunde grillad lax med en trädgård sallad och olivolja dressing . Middag kan omfatta grillad kyckling eller kalkon med broccoli och en liten skål med körsbär till efterrätt . Prov mellanmål skulle vara beef jerky , ost, äpplen eller apelsiner .
Överväganden

För bästa resultat , överväga att komplettera din måltid intag med en kvalitet multivitamin . Dessutom förbrukar 8 till 10 koppar vatten under hela dagen , så låg Carb dieter är vätskedrivande ( dehydratisering ) i naturen . Slutligen kan regelbunden motion stärker dina resultat från kosten , samt öka din immunsystemets funktion , så sikta på 30 minuter om dagen eller mer av måttlig motion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom