Problem med låga Carb dieter

Lågkolhydratkost begränsar eller eliminera kolhydrater ur kosten ; några låga Carb dieter återinföra detta näringsämne i din kost . Dessa dieter grunda sina planer på principen att fetma och hälsorelaterade problem orsakas av socker sug . Att begränsa kolhydratintagetminskar cravings , och du konsumerar färre kalorier och gå ner i vikt . Många problem med låg Carb diet uppstå eftersom du bli av ett näringsämne från din dagliga kaloriintaget . Äta Plan

Utgångspunkten för låga Carb dieter är att kolhydrater höjer insulinnivåerna , skicka blodsocker till cellerna . Denna åtgärd hindrar kroppen från att bryta ner fett , minskar kroppens förmåga att bränna fett och gå ner i vikt . En Mayo Clinic personal författare säger dieterna fokuserar på kött, fågel, fisk, mejeriprodukter, ägg och några icke- stärkelserika grönsaker . Du begränsa eller eliminera korn, bönor , frukt, bröd , desserter och stärkelserika grönsaker . Du kan äta några kolhydrater kolhydrater .
Vad är kolhydrater?

De två typerna av kolhydrater är enkla och komplexa, och de ger kroppen energi. Hjärnan behöver kolhydrater för att fungera korrekt . Enkla kolhydrater som finns i läsk , kakor och godis ger kroppen snabb energi , men du upplever en plötslig krasch några timmar senare . Frukt och mjölk innehåller naturliga enkla kolhydrater . Komplexa kolhydrater smälta långsammare än enkla kolhydrater och är bra källor till fiber. Dessa kolhydrater är friskare än många enkla kolhydrater och innehåller hela korn . Enligt barnsjukhuset Boston Center för Unga kvinnors hälsa hemsida , behöver kolhydrater inte orsakar viktökning och få lagras som fett om du inte FROSSA . Addera Ketos

Låg carb dieter orsakar ketos . Ketos uppstår när kroppen inte har tillräckligt med kolhydrater till bränsle kroppen . Kroppen har att använda proteiner och fetter i syfte att kompensera för den låga mängden av kolhydrater i kroppen. Dr Richard A. Kunin säger att när proteinet används som primär energikälla , kvävefilterin i blodomloppet . Njurarna arbeta hårdare för att utsöndra urin vatten på grund av natriumförlust. Att använda fett som energikälla orsakar frisättning av ketoner i blodet. Ketoner är fettreserver som kroppen använder för energi i tider av svält . Keton insättningar lämna kroppen via urinen . Långvarig ketos leder till njur-och leverskador .
Hög fettkonsumtion

Du äter mycket fett på låg Carb diet , varav en del är mycket mättat fett . Låg Carb diet som Atkins diet inkluderar fet mat som bacon , biff, helmjölk , ägg , ost , smör och glass . Mättade fetter är förknippade med hygienkrav som hjärtsjukdomar , högt kolesterol och höga triglycerider . Centrum för Unga kvinnors hälsa hemsida säger driven proteinkonsumtionläcker kalcium från kroppen och overworks njurarna .
Vitamin Brister
< p > Dieters måste ta multivitaminer eftersom kolhydrater innehåller vitaminer behövs för den allmänna hälsan . Frukt , grönsaker och spannmål innehåller fibrer som hjälper matsmältningen . Frukt innehåller också antioxiderande vitaminer som skyddar kroppen från cellskador från fria radikaler . En hälsosam kost består av en balans av fetter, proteiner och kolhydrater . Addera