Börja en dagbok över konsumtion och aktivitet mat . Detta är en bra plan på någon form av diet . Se till att du noterar de tider du äter , vad du äter , hur många kalorier du förbrukar och hur många kalorier ( cirka ) kan du bränna genom aktiviteter .
2
Sänk och höj ditt kaloriintag enligt din aktivitetsnivå . En makrobiotisk kost är tänkt att hjälpa till att förbättra din hälsa . Några av de livsmedel som uppmuntras på denna diet är inte lågt kaloriinnehåll eller låg fetthalt av naturen . Om du konsumerar alltför många av dessa livsmedel utan att justera din träningsrutin kommer du att börja märka resultat som du inte kan förutse . Addera 3
Öka mängden av låg fetthalt eller låg kalori mat som du förbrukar under dagen . Genom att äta mer av de makrobiotiska livsmedel som är lägre i fett och kalorier och fylla upp på dessa livsmedel du får fördelarna utan att drabbas av några av de potentiella nackdelar som går längs med att konsumera för många av kornen som ingår i denna diet . Detta är ett utmärkt sätt att anpassa makrobiotiska matval enligt aktivitetsnivå som gör att du kan njuta av de högre kalori mat på dagar då du kommer att bli mer aktiva .
4
Justera ditt ätande tid så att du inte konsumera livsmedel sent på kvällen . Mat som äts senare på dagen är mindre sannolikt att användas upp än livsmedel som äts tidigare på dagen när du är i allmänhet mer aktiva . Du kan göra mer än att justera makrobiotiska matval enligt aktivitetsnivå för att uppnå bättre resultat . Ändra den tid du äter är också tros ha en stor inverkan på din energi och mängden kalorier som bränns under dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom