Hitta en mycket specifik måltid plan som är utformad kring Medelhavsdieten . Det finns några utmärkta kost böcker ut om denna diet , som fungerar bättre än modefluga kostvanor , eftersom det är en allmän kost plan med en massa bra mat som hjälper ingjuta positiva matvanor att ersätta de dåliga vanor som ledde till viktökning i första hand .
2
Ta en titt på vilka livsmedel som du gillar mest , och som minst . För mig är kyckling ett mer attraktivt alternativ än fisk , men för andra som inte kan vara sant . Variera de typer av havregryn , yoghurt och grönsaker som utgör en tung delen av Medelhavsdieten äta plan för . Variation är alltid bäst att hålla sig från att bli trött på din kost plan , och det finns tillräckligt utbud av livsmedel i Medelhavsdieten att detta aldrig skulle vara ett problem . Addera 3
Hitta en kopia av den " Medelhavsdieten pyramiden . " vad är bra med detta är det kan du titta på en blick på vilka typer av livsmedel du kan äta och hur ofta . Denna diet är särskilt tung i nötter , olivolja , ost , yoghurt , frukt , grönsaker , ris , pasta , säd och potatis är alla dagliga livsmedel som går längs med sex glas vatten , tillsammans med vin med måtta . Kött och ägg äts med måtta , vilket leder till en mycket hälsosammare kost plan som kan hjälpa de flesta människor gå ner i vikt utan att de påfrestningar som kommer med många dieter .
4
Det enklaste sättet att hantera shopping är att räkna ut en måltid plan för en eller två veckor i taget . Detta gör att du inte köper för mycket av mat som du inte kommer att äta ofta ( som rött kött ) och du kommer att köpa tillräckligt med mat som är en huvud vistelse av kosten ( ris , bröd , yoghurt , nötter , spannmål , etc ) . Du kommer att köpa mer fisk och fågel , vilket innebär att köpa dessa med en vecka eller två av måltider i åtanke kan göra det billigare att köpa i bulk , samt lättare att förbereda sig .
5
Medelhavskosten är också kallad Mediterranean Cuisine , eftersom detta är en stadig kost plan . Med denna plan dricker du obegränsat vatten (minst 6 glas om dagen ) , måttliga mängder av vin och tre måltider och två mellanmål varje dag . Håll dig till detta schema och inte fuska , och inte snåla .
6
Medelhavskosten fungerar för många skäl . Det är lågt i fett i allmänhet , och extremt låg i dåliga fetter , full av hälsosamma livsmedel som har antioxidanter, tungt vatten att dricka , måttlig vin för hjärtat , och honung ersätter socker . Alla dessa saker fungerar för att hjälpa de flesta människor förlorar fett , och utmärkt utbud av livsmedel som du kan äta kommer alltid att hålla denna diet färska .
7
Ha kul med en Medelhavsdieten kokbok och fortsätta att försöka nya rätter . Du vet aldrig vad du kan hitta som är läcker och förändrar ditt sätt att se på att äta i det dagliga livet . Detta är en av de mest hälsosamma kostvanor i världen , och det tar bara måttlig aktivitet (dagliga 30 minuters promenader ) med denna kost plan för att kasta de extra pounds och att komma in i fantastisk form . Följ Medelhavet och du kommer inte bli besviken ! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom