1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tar Försiktighetsåtgärder vid Medelhavsdieten

Medelhavskosten är en av de hetaste dieter på marknaden just nu . Kosten betonar hälsosamma fetter , frukt, grönsaker och magert kött . Dricka ett glas rött vin till maten är med uppmuntras . Även kosten verkar ganska enkelt, det finns några försiktighetsåtgärder som du bör vidta när du följer Medelhavsdieten . Detta är vad du behöver
Vattenflaska
mat journal
Frukt - skurborste
Walking skor
Visa fler Instruktioner
1

Tvätta alla frukter och grönsaker innan de konsumeras . Frukt och grönsaker är en stor del i Medelhavskosten . Kemikalier kan användas på grönsaker och frukter när de skördas . Du vill vara säker på att få frukten så ren som möjligt innan du äter den. En frukt - skurborste är ett utmärkt verktyg för att alltid ha till hands .
2

inte frossa i fett . Medan Medelhavsdieten fokuserar på hälsosamma fetter som olivolja , är det viktigt att inte frossa i dessa fetter . Om du äter för mycket fett , oavsett om det är hälsosamt eller inte , kommer den extra fett lagras som fett på kroppen . Med andra ord , kommer du upp i vikt . Kom bara ihåg , tricket är måttlighet . Addera 3

För anteckningar eller mat dagbok för att spåra vad du äter . Många människor inser inte alla de kalorier de konsumerar dagligen tills de ser det i skrift . Portion kontroll är viktigt , även när du följer en hälsosam kost plan som t.ex. Medelhavsdieten . Detta kommer att hjälpa dig att sätta din kost mål i ett perspektiv. Det är också ett bra sätt att hålla reda på det vatten du förbrukar .
4

stanna hydratiserade . Dricka mycket vatten är viktigt för alla , speciellt om du försöker att vara friskare . Bär runt en flaska vatten med dig för att säkerställa att du har alltid vatten till ditt förfogande . Denna enkla steg kommer att göra det lättare att uppfylla dina dagliga mål vatten - förbrukning .
5

alltid ihåg att ha bra promenadskor. Medelhavsdieten är en del av en livsstil , inte bara en måltid plan . Dagliga promenader är en stor del av att leva denna livsstil . Bära lämpliga skor kommer att förhindra skador och hålla dig bekväm när du tränar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom