lax och annan fet fisk är rika på omega -3 -fettsyror , som inte bara är bra för hjärthälsa , utan även för hjärnans hälsa . Omega- 3 fettsyror hjälper nervceller i hjärnan fungerar på rätt sätt . Fisk , som lax , kan hjälpa till med minnesförlust . Minnesförlust kan hända från ålderdomen , men det händer också från en brist på sömn . Studenter som får gott om fisk i sin kost kan ha möjlighet att behålla den information de studerar längre .
Järnrik mat
Spenat är en bra källa till järn .
järnrik mat är hjärnan livsmedel eftersom de hjälper bekämpa depression . Studenter kan drabbas av depression på grund av upptagna scheman eller dåliga betyg . Livsmedel som är rika på järn inkluderar grönkål , spenat , hjortkött , lever och vattenkrasse. En frisk sallad med en bas av grönkål eller spenat till lunch kommer att ge någon en bra boost av energi och hjärnkapacitet för att få dem genom resten av dagen .
Antioxidant - rika livsmedel
Blåbär är en stor källa till antioxidanter .
Antioxidanter tros skydda cellerna i kroppen från fria radikaler . Dessa fria radikaler är gifter i kroppens system som orsakar sjukdom . Eftersom antioxidanter är cell beskyddare , de sedan skyddar hjärnceller också . Så , andra hjärn livsmedel , de som är rika på antioxidanter , innehåller granatäpple , blåbär och apelsiner . Dessa livsmedel är också bra för att hjälpa till med humörsvängningar och ge energi .
Nötter
Nötter är en bra källa till protein .
Nötter är en naturlig proteinkälla. Protein är ett av de viktigaste sakerna som ger den mänskliga kroppen energi. Paranötter bekämpa trötthet och valnötter kan bidra till att ge både energi och lindring av humörsvängningar . Andra bra mutter val för protein och ett ryck av energi inkluderar cashewnötter, pistagenötter och mandel . Försök nötter för en tvåtimmars pick - me - up mellanmål . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom