1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa mat eller dryck för antioxidanter

National Cancer Institute säger att antioxidanter är " ämnen som kan skydda cellerna från skador orsakade av instabila molekyler som kallas fria radikaler . " Lykopen , betakaroten och vitamin A , C och E är exempel på antioxidanter , alltså livsmedel och drycker som innehåller dessa ämnen anses rika på antioxidanter . Livsmedel som innehåller lykopen

Karakteriseras som en " potent " antioxidant av National Cancer Institute , kan lykopen finns i livsmedel som tomater , guava , papaya , vattenmelon , aprikoser, blodapelsiner och rosa grapefrukt . Enligt uppskattningar är 85 procent av lykopen konsumeras av amerikaner från tomater och tomatprodukter .

Livsmedel som innehåller betakaroten

Många livsmedel som är orange eller grönt i färg innehålla antioxidant betakaroten . Några exempel är morötter , sötpotatis, squash , cantaloupemelon, pumpa , aprikoser , mango , spenat , grönkål och grönkål .

Livsmedel som innehåller vitamin A
< p > Lever , morötter , sötpotatis mozzarella ost , mjölk och äggulor är alla rika på vitamin A , som huvudsakligen finns i tre former: retinol ( vitamin A1 ) , 3,4- didehydroretinol ( vitamin A2 ) och 3 - hydroxy - retinol ( vitamin A3 ) .

Livsmedel som innehåller C-vitamin

även känd som askorbinsyra , är rikligt förekommande i en mängd olika frukter , fruktjuicer och grönsaker C-vitamin och kan också finnas i kött , fågel, fisk och spannmål .

Livsmedel som innehåller vitamin E

även känd som alfa - tokoferol , E-vitamin är vanligt förekommande i mandel och andra nötter , mango , broccoli och oljor som safflor , majs , vetegroddar och sojaolja.
andra antioxidanter finns i livsmedel

Lutein och selen är extra antioxidanter som vanligen finns i livsmedel . Vanligen förknippas med ögat hälsa är lutein som finns i bladgrönsaker . Medan en mineral i motsats till en antioxidant näringsämne , är selen ofta i vegetabiliska livsmedel som vete och ris och är en komponent i antioxidant enzymer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom