Hur bli av kalkavlagringar under naglarna

Kalcium insättningar visas ofta som vita prickar eller fläckar på nageln ytan . En person vars naglar är insvepta med dessa fläckar bör hitta sätt att öka sitt dagliga kalciumintag . Kalcium är ansvarig för att bygga starka ben , tänder och naglar . De med kalciumbrist kan märka sina naglar är flexibla , svaga och lätt rivas . Hitta sätt att inta kalcium under hela dagen för att förbättra absorption , snarare än att ta in stora mängder av ditt dagliga behov på en gång . Instruktioner
1

Undersök din nuvarande kost . High- kalcium livsmedel och drycker är mjölk , ost , yoghurt , tofu , lax , broccoli och glass - som alla är utmärkta tillägg till din dagliga kost . Det finns också produkter som berikats med kalcium såsom apelsinjuice , sojamjölk och spannmål . Vuxna i åldern 19 till 70 kräver 1.000 mg kalcium per dag . Efter 70 års ålder , kräver den genomsnittliga personen ca 1200 mg kalcium per dag .
2

Leta efter mat källor rik på vitamin D. Brist på D-vitamin kan störa kroppens upptag av kalcium , vilket leder till kalkavlagringar i naglar . Äggula , berikade mjölk , lever-och saltvatten fisk kan bidra till att 600 internationella enheter (IE ) som behövs i en persons dagliga kosten . Spendera 10 till 15 minuter per dag i solen kan också orsaka kroppen att producera D-vitamin den behöver . Addera 3

Minimera protein och natrium i din kost . Friska vuxna kräver inte mer än 2300 mg natrium och vanligen inte mer än 45 till 60 gram protein per dag, beroende på kön, ålder och allmänna hälsa. Stora mängder av protein och natrium i din kost kan ge upphov till att utsöndra kalcium .
4

Ta kosttillskott som innehåller kalcium . Tänk på hur mycket kalcium du redan får från den mat du äter under dagen . Överdrivet kalciumintag kan leda till trötthet , åldrande hud , försvagade njurar och kalcium stenar . När kroppens kalcium butiker är tillräckliga , bör kalkavlagringar gradvis försvinna från naglar . Addera