? Med kraven från vardagen , är bra näring ofta offras och ersätts med ohälsosam snabbmat och näringsfattigamikrovågsugn måltider . Om du alltid rusar på språng och inte ge dig själv tillräckligt med tid för att äta en hälsosam frukost , lunch eller middag , kan en måltidsersättning skaka vara den lösning du behöver . Den är bärbar, lätt och snabbt att göra . Istället för att köpa måltidsersättning skakar , kan du göra din egen hemma. Detta är vad du behöver
Blender
Knife
1 Banana
1 msk . Peanut Butter
1 kopp Jordgubbar
1 kopp ananas
6 isbitar
8 oz . Sojamjölk
1 msk . Proteinpulver
1 msk . Linfrö
Glas
Visa fler Instruktioner
1
Tvätta jordgubbarna , ta bort locken , och hacka upp banan och ananas .
2 < p > Placera alla frukter i din mixer och tillsätt sojamjölk och isbitar följt av proteinpulver och linfrön . Proteinpulverhjälper till att upprätthålla muskelmassa och fyller upp dig . Enligt WebMD.com kan linfrön bidra till att minska din risk för vissa cancerformer samt lungsjukdomaroch hjärt-kärlsjukdomar . Det är också en bra källa till fiber .
3
Blanda alla ingredienser och dålig blandningen i ett högt glas . Din shake ger dig 650 kalorier . Addera
