1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man balanserar ett surt Body

Acidosis hänvisar till en stor mängd syra i kroppsvätskor. Levern och njurarna är ansvariga för att upprätthålla pH-värdet i kroppen , balanserande syror och baser ; njursjukdom och uttorkning kan utlösa acidos i kroppen , vilket kategoriseras som en metabolisk acidos . Andra orsaker till metabolisk acidos kan vara uppbyggd av alkohol i kroppen , lågt blodsocker , vissa mediciner , brist på syre , cancer eller utöva överdrivet utan att ge kroppen tillräckligt med näring , vatten och vila . Hyperkloremisk acidos orsakas vanligen av en förlust av natriumbikarbonat (bakpulver , i huvudsak ) , till exempel när man lider av diarré . Ketoacidos är vanliga i samband med diabetes , men kan också påverka dem som sysslar med låg - carb diet . Instruktioner
1 Din läkare kommer att köra blod-och urinprov för att kontrollera om acidos och bestämma typ .

Boka tid för att rådgöra med din läkare innan du påbörjar eventuella behandlingsregimer . Innan du kan avgöra det bästa sättet att balansera en sur kropp måste du veta vad som orsakar acidos . För människor som har varit på extremt låg - carb diet ett tag , kommer medicinska tester sannolikt visa ketoacidos . För någon som inte regelbundet konsumerar den lägsta dagliga rekommenderade mängden vatten ( 64 gram ) , är uttorkning sannolikt orsaken . Läkaren kommer att köra en urinanalys och eventuellt blod eller elektrolyt tester för att avgöra vilken typ av acidos .
2 Håll en mat och motion tidskrift för 3 till 7 dagar för att bedöma din näringsintag .

Dokumentera dina dagliga kost och motion rutiner . Det är lättast om du tar 3 till 7 dagar och journal vad och när du äter och dricker , och när du tränar och hur mycket . Även dokumentera hur du känner innan och efter att ha ätit eller druckit något och hur du känner dig före, under och efter träning . Om möjligt , dokumentera den mängd mat äts med hjälp av mätning koppar eller ett livsmedel skala .
3 Brist på vatten kan orsaka acidos .

igenom mat och motion tidskrift. Bestäm hur mycket protein och hur många kolhydrater du konsumerar varje dag och hur många per måltid . Notera också mönster i hur mycket vatten du dricker varje dag och om det är konsekvent varje dag eller några dagar mer och vissa dagar mindre . Hög proteinhalt, låg Carb diet tenderar att orsaka ketoacidos hos vissa personer , särskilt om de utövar samtidigt på diet . Dessutom kan för mycket av någon mat i ett sammanträde vara svårt för kroppen att smälta . En brist på ordentlig hydrering ( vatten ) kan resultera i koncentrerad urin , vilket kan underlätta uppbyggnaden av bakterier och så småningom påverka njurarna .
4 Balansera din kost och öka vattenintagetkan minska syra i kroppen .

Ordna det dagliga näringsintagetför att inkludera hälsosamma , fiberrika kolhydrater till varje måltid , och hålla mängden kolhydrater till ca 30 eller 40 gram per måltid från hela korn källor . Begränsa protein konsumtion till 25 gram per måltid för en man och 20 gram per måltid för en kvinna ; för mycket protein i ett sammanträde orsakar mag nöd. Dessutom , se till att frukt och grönsaker ingår i varje måltid , osötad och inte konserverad ; färska och frysta är okej .
5 För mycket socker och överdriven användning av konstgjorda sötningsmedel kan påverka kroppens förmåga att reglera blodsockret .

Minska socker och konstgjorda sötningsmedel intag , ersätta den med Stevia om det behövs sötningsmedel ; Stevia har visat att inte påverka blodsockerhalten som konstgjorda sötningsmedel och vanligt socker gör . Öka vatten till 80 gram per dag , blanda vatten med citron eller lime ( färsk eller pulveriserad ) och lite Stevia om det behövs för att uppmuntra till mer vattenförbrukning .
6 Håll träning på en timme eller mindre samtidigt balansera kroppen , och försöka träna på morgonen eller under dagen .

Ställ din träning eller motion rutin för att hålla övningen till 60 minuter eller mindre per dag . Om utöva första sak på morgonen , förbereda frukost med en 4:3 kolhydrat - till - proteinförhållande och ha den redo att äta inom en timme efter avslutad träning . Om utöva under dagen , ha ett mellanmål , liten måltid eller återhämtningsdryck inom 30 till 60 minuter efter träningen . Undvik att träna på natten så att din kropp har tillräckligt med tid att varva ner och vila .
7 Tillbaka till doktorn för att följa upp den tidigare labwork och avgöra hur effektiva de senaste ändringarna .

tillbaka till läkaren efter 1 till 2 veckor på den justerade äta, dricka och utövar schema för att göra om urin -och blodprov . Om acidos inte har förbättrats , kan läkaren behöva hänvisa dig till en specialist eller tillhandahålla annan medicinsk hjälp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom