Besök hemsidan för den nationella näringsdatabas United angiven Jordbruksavdelningen ( UDSA ) vid nal.usda.gov /fnic /foodcomp /sok /. Sidan visar en sökfunktion som gör att du kan slå upp näringsvärdena i livsmedel .
2
Ange sökord och livsmedelsgruppsom du vill veta kalorierna för . Till exempel , om du har gjort en rostat , kanel - russin bagel med cream cheese , skriver du " Bagel " för sökordet och välj " Bakade produkter " som den livsmedelsgrupp från rullgardinslistan. Välj " Alla Matgrupper " från rullgardinsmenyn om du inte vet vilken mat grupp av ditt objekt . Klicka på knappen "Skicka" när du har angett informationen . Addera 3
Välj objektet av intresse från listan som visas genom att klicka på den runda knappen bredvid den . I detta fall är punkt är " kanel - russin bagel , rostat . " Klicka på " Skicka".
4
Markera rutan med rätt vikt eller storlek på din mat objekt . För denna exmple kommer vi välja ett medium bagel som är 4 inches i diameter . Klicka på " Skicka".
5
Skriv ner kilo kalorier ( kcal ) som nämns i förteckningen över näringsämnen . För en medelstor , rostat , kanel - russin bagel skulle detta vara 291 kilo kalorier .
6
Upprepa steg 2 till 5 för färskost . Multiplicera kalorier om du använde mer än 1 msk . färskost sedan USDA visar endast enstaka portionsstorlekar. Till exempel , 1 msk . färskost har 50 kilo kalorier. Om du använde 2 msk . av färskost , ska du multiplicera 50 med 2 för att få 100 kilo kalorier .
7
Lägg upp alla kalorier för alla livsmedel i din maträtt . Till exempel , 1 medium, rostat , har kanel - russin bagel 291 kilo kalorier ; 2 msk . färskost har 100 kilo kalorier . Lägg ihop 291 och 100 för att få en total kalorihaltav 391 kilo kalorier . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom