1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska äta mindre salt

Att äta för mycket salt kan leda till allvarliga hälsoproblem . En hög saltdiet är förknippad med högt blodtryck , hjärtsjukdomar och stroke . Här är några enkla åtgärder du kan vidta för att eliminera den höga mängden salt som finns i din kost . Instruktioner
1

Läs livsmedel näring etiketter . Det enklaste sättet att äta mindre salt är att börja titta på mängden salt som finns i de livsmedel som du äter . Om ett livsmedel har en hög andel av natrium anges i procent dagliga värde kolumnen , undvika det .
2

Titta på livsmedelskrav. Om ett livsmedel påstår sig vara natriumfritt, osaltat eller nedsatt natrium , är det bättre att äta än det ursprungliga receptet . Addera 3

Håll koll på hur mycket natrium som du förbrukar . Du bör inte äta mer än 2400 milligram salt dagligen .
4

Tänk ditt val av mat . Skinless kött, skumma mjölk , frukt och färska grönsaker är alla låg natriumhalt . Livsmedel som konserverade grönsaker , konserverade soppor , bacon och marker är mycket salt .
5

Förbered din mat utan salt . När du lagar mat , använder kryddor och örter för att smaksätta maten istället för salt .
6

Ta bort saltkaret från bordet . Om du bara har peppar för smaksättning , kommer du att undvika att lägga till extra salt på maten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom