1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äter hälsosamma måltider Utanför Hem

I den nya tidsåldern för att titta på vikt , räkna kolhydrater , och kämpar för att äta gott varje dag , äta ute har tagit en stor hit . Det verkar som om det är omöjligt att äta en näringsrik måltid av hemmet . Detta är inte fallet. I själva verket finns det många enkla saker du kan göra för att garantera en hälsosam , läcker måltid ut . Många restauranger erkänner den växande förskjutning mot en sund livsstil och göra det mycket enkelt för sina kunder att äta hälsosam mat . Instruktioner
saker att prova
1

Leta efter särskilt markerade måltider . Många restauranger erbjuder nu speciella avsnitt på sina menyer för hälsomedvetna kunder . Om det inte finns en särskild avdelning , inte oroa dig. Det finns fortfarande många sätt att beställa regelbundna menyalternativ , och hålla dem friska .
2

Vid beställning , begära att din måltid ska tillagas med hjälp av vegetabilisk olja . Många restauranger är tillmötesgående på denna begäran , och det kommer att hjälpa till att hålla maten på den friska sidan . Be om andra hälsosamma alternativ , såsom margarin istället för smör . Om servitören tar fram bröd , begränsa ditt intag och hålla smöret till en begränsad mängd , om inte bara hoppa över den helt. Addera 3

Många livsmedel har såser , såser eller uppslag. Dessa lägga upp mycket snabbt på kalorier och fett skalor . Det finns en enkel lösning som fortfarande gör att du kan njuta av dem . Fråga om någon av dessa typer av objekt som ska serveras på sidan . Det låter dig styra mängden . Använd dem sparsamt , och du kommer att ha en friskare och läcker måltid .
4

Undvik rätter som funktionen stekt , fyllda eller stekt element . Istället , hitta rätter som huvudnummer livsmedel som har stekt , bakad , kokt , grillad eller rostad . Om ett menyalternativ har mat lagad på ett av de ohälsosamma sätt , begära att ett byte görs . Till exempel be om din kyckling som ska grillas i stället för stekt .
5

Hoppa över livsmedel som innehåller mycket natrium . Om informationen inte finns där , bara be att skålen beredas utan användning av MSG eller tung salt . Om du beställer kyckling , biff eller andra former av kött , be att synliga fettet skäras bort före tillagning . Detta kommer att göra din måltid smalare och därmed friskare .
6

Begär näringsinformation . Många snabbmatskedjor nu lägga upp sina näringsinformation , men om du upptäcker att din inte gör det , bara be om det . Vanligtvis finns det en broschyr eller någon annan handling som visar näringsvärdena för alla produkter . Detta kommer att hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut när du väljer din måltid . Näringsvärde kan också hittas på många snabbmatskedjornashemsidor. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom