Hur man äter mer kisel

Kisel även känd som " skönhet mineral " eller " kirurgen i kroppen , " är ett viktigt mineral i kroppen och hjälper till att ge huden , tänder , hår , naglar , muskler och bindväv . Viktigt för produktion av kollagen i huden , bygga starka ben och tänder och eliminera gifter ur kroppen , äter mer kisel verkligen kan hjälpa till att hålla dig ung . Instruktioner
1

Öka ditt intag av kisel , särskilt om du är i riskzonen eller lider av högt blodtryck , åderförkalkning , skelettsjukdomar, Alzheimers , för tidigt åldrande , sömnlöshet eller sprött hår och naglar . Kisel brister snabbast noteras i kvaliteten på hår, hud och naglar ; Men , kan långvarig brist orsaka allvarliga problem .
2

Minska ditt intag av förädlade livsmedel , som processen för raffinering förstör eller minskar innehållet av kisel . När du fyller din livsmedels korg , väljer hela, oraffinerat spannmål , färska, råa frukter och grönsaker och råa nötter och frön . Addera 3

Drick din kisel , eftersom studier har visat att vatten , kaffe , te och även öl är fantastiska källor för kisel . Kom bara ihåg , 1 öl per dag är tillräckligt för att få din kisel , så överdriv inte .
4

Öka ditt intag av fiberrik mat , som kisel finns i de fibrösa växtdelar , inklusive korn , nötter, frön , frukter och grönsaker .
5

Inkludera några av de bästa källorna för kisel i din dagliga kost för att både öka din hälsa och förebygga brister . De bästa källorna för kisel inkluderar sparris, korn , havregryn , jordgubbar, grodda frön och bönor, selleri , nötter, morötter , spenat , fikon, fisk , vindruvor , äpplen , ägg , skogsstjärna , köttyxor och åkerfräken .