1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äter mindre protein

Protein är ett viktigt näringsämne , men de flesta amerikaner får alldeles för mycket intheir dieter - vanligtvis 40 till 60 procent mer än den rekommenderade mängden . Överkonsumtion av protein kan bidra till en rad hälsoproblem, bland annat gikt , njursjukdom , vissa typer av cancer och benskörhet . Detta är vad du behöver
Vegetarisk kokbok
Sojaprodukter
Grönsaker
fullkorn
Visa fler Instruktioner
1

Minska eller eliminera djurprodukter från diet. Detta inkluderar rött kött , mejeriprodukter , fisk , ägg och fågel . Ersätt med spannmål och grönsaker .
2

Ät en mängd olika livsmedel . Detta kommer att säkerställa att du får tillräckligt med protein och andra viktiga näringsämnen . Addera 3

Ät tillräckligt med kalorier för att upprätthålla din vikt ( om du inte är på en viktminskning
4

program ) .
5

Använd " veggie hamburgare " eller " veggie hundar" om du vill ha färdigmat . De är gjorda med soja och /eller olika grönsaker . De finns i många livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker .
6

Ersätt pålägg med " veggie nedskärningar . "
7

Försök att införliva soja , ris mjölk och tofu i din kost .
8

Alternativa kötträtter med vegetariska ( låg - protein) alternativ . Experimentera med recept som du hittar någon som passar dig och din familj . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom