Hur mycket vatten ska man dricka

Kroppen består främst av vatten , och alla kroppens system är beroende av den för att kunna fungera på rätt sätt , men hur mycket vatten är tillräckligt - och hur mycket är för mycket ? Svaret är : det beror på. Din hälsa , miljö och aktivitetsnivå alla avgöra hur mycket vatten du ska dricka . Allmänna bestämmelsen

Enligt Mayo Clinic , är den allmänna regeln för vattenintag kallat åtta - by- åtta. Detta innebär att dricka åtta glas vatten om dagen , vardera bestående av 8 oz . ,
Vätskeersättning

vätskeersättning utspridda under loppet av hela dagen . metoden syftar till att dricka tillräckligt med vatten för att ersätta den mängd vätska din kropp utsöndrar . Detta gäller särskilt för idrottare som behöver dricka en extra 1-3 koppar vatten för att kompensera för vätska förloras genom svettning .
Väder

Enligt Mayo Clinic , de som bor på högre höjder kissa mer och andas snabbare , och kräver extra vattenintag . Personer som bor i varma , fuktiga klimat svettas mer och behöver dricka mer vatten än den rekommenderade åtta av åtta .

Gravida och ammande kvinnor

Kvinnor som är gravida eller ammar behöver mer vatten , på grund av kroppens ökade efterfrågan på fluider. Gravida kvinnor , enligt Mayo Clinic , bör dricka 10 koppar per dag , och ammande kvinnor bör dricka 13 .
Sjukdomar

Sjukdom påverkar mängden vatten en individ behöver dricka . De med förkylningar eller sjukdomar som diarré behöver öka sitt vätskeintag , medan de med vissa hjärt-eller njur förhållanden kan behöva begränsa sitt vätskeintag .
Too Much Water
< p > dricka för mycket vatten resulterar i ett tillstånd där njurarna inte kan utsöndra vatten så fort du dricker det . Detta gör att ditt blod mineralhaltatt bli utspädd i ett sällsynt tillstånd som kallas hyponatremi . Addera