1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller mycket kalcium, kalium & Magnesium

Kalcium , kalium och magnesium samverkar i kroppen . Det är viktigt att hitta rätt balans för var och en av dessa för optimal absorption . Du kanske inte måste ta dyra tillskott för att få rätt mängder kalcium , magnesium och kalium , kanske behöver du bara ändra din kost . Du kanske blir förvånad över hur många livsmedel innehåller rika mängder av kalcium , magnesium och kalium . Livsmedel rika på kalcium

livsmedel som mjölk , ost och yoghurt innehåller kalcium . Så gör mörka bladgrönsaker . Grönkål , kålrot , broccoli , brysselkål och kål är rika källor till kalcium . Fiskkonserver ( med ben ) , som lax, sardiner och makrill är också bra val .

Livsmedel som innehåller Kalium

Frukt rik på kalium inkluderar bananer, aprikoser, katrinplommon , datum , cantaloupemelon , vattenmelon och jordgubbar . Livsmedel som lax , bönor , kalkon och fisk innehåller även kalium som gör ärtor , gröna, spenat och tomater . Om du konsumerar tre av dessa poster en dag , är du antagligen få tillräckligt med kalium .

Livsmedel som innehåller mycket Magnesium
p Det är svårare att få ordentliga dagliga mängder av magnesium genom enbart livsmedel eftersom färre livsmedel har höga halter av magnesium . Mandlar, cashewnötter , pumpafrön och paranötter är några bra val . Korn , quinoa och fullkornsmjölär andra. Mangold , spenat och vita och svarta bönor är också viktiga källor till magnesium .

Livsmedel berikade med kalcium

Livsmedel som mandelmjölk, rismjölk , sojamjölk , olika typer av juice, bröd och spannmål är ofta berikade med kalcium och kan enkelt läggas till din dagliga kost .

Andra källor till magnesium
p Det kan vara viktigt att hitta andra källor av magnesium, såsom kalcium konkurrerar med avseende på magnesium i kroppen. För mycket kalcium innebär ännu mindre magnesium . Att ta ett dagligt tillskott kan vara klokt , eller så kan du koppla av i ett varmt bad och få din magnesium också. Lägg bara till 1 till 2 koppar Epsom salt till badet på natten och njuta av en god natts sömn . Korrekt magnesium är viktigt för vilsam och stärkande sömn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom