Magnesiumbrist Signs & Symtom

Magnesium är viktigt för enzymaktivitet , speciellt enzymer som deltar i energiproduktionen . Det är också viktigt för nerv hälsa och upptag av kalcium och kalium. Den genomsnittliga amerikanska Jordbruks rekommenderade dagliga intaget av magnesium för vuxna är 400 mg . Brist Signs

Brist på magnesium kan leda till irritabilitet , förvirring , nervositet , muskelsvaghet och ryckningar , premenstruellt syndrom , sömnlöshet , dålig matsmältning , hjärtklappning , kramper och vredesutbrott , enligt Dr James F. Balch och Phyllis Balch , författarna till boken " recept för Nutritional healing . "
Kalcium - relaterade effekter

Magnesium är nödvändigt för att förhindra förkalkning av mjukvävnad . Det skyddar artärerna från kalcium uppbyggd och spelar en viktig roll vid benbildning och i kolhydrat -och mineralmetabolism. Addera Graviditet

Magnesium kan hjälpa till att förhindra för tidig förlossning och kramper hos gravida kvinnor .
tillhörande risker

Enligt Phyllis Balch , en klinisk nutritionist , kan en brist på magnesium höja risken för benskörhet , högt kolesterol , vissa typer av cancer , och njursten .
kardiovaskulära riskerna

Magnesiumbristkan vara en viktig orsak till dödlig hjärtarytmi , högt blodtryck , högt blodtryck , och plötsligt hjärtstopp . Addera Kostkällor

Några bra källor till magnesium är grönkål, maskrosblad , majs , solrosfrön, räkor , torkade aprikoser och katrinplommon .

Addera