1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat för att minska torr hud

Torr hud är en vanlig hudsjukdom som orsakas av brist på fukt ; symptom varierar i svårighetsgrad , från en svag känsla av " tätheten " till ytterlighet chapping och ibland sprickbildning i huden. Torrhet orsakas när olja körtlar i huden inte leverera tillräckligt med smörjning, vilket resulterar i att huden blir uttorkad. Vissa faktorer kan påverka strängheten av torr hud , såsom extrema temperaturer , luftkonditionering och fuktighet. Vatten

Vatten är den enklaste , men mest avgörande faktorn i kampen mot torr hud . Uttorkning är en vanlig orsak till torr och fjällig hud , så se till att du hydrerad genom att dricka minst åtta glas vatten om dagen . Vatten hjälper till att transportera näringsämnen till varje cell i din kropp och spolar ut gifter som kan tråkig hy .
Vitaminer

Vitaminer och antioxidanter är mycket viktiga för hudens förnyelse . Livsmedel som innehåller mycket vitamin A , B och C är särskilt fördelaktigt vid bekämpning av torr hud eftersom dessa stöd hud vävnad reparera . Sikta på att öka ditt intag av vitamin A som är framstående i att stärka och skydda huden vävnad , vilket kan bidra till att förbättra fläckar av torr hud . Vitamininnehåll är högt i färgglada frukter och grönsaker som aprikoser, jordgubbar , morötter och blåbär . Gröna bladgrönsaker såsom grönkål och spenat innehåller också höga halter av vitaminer .
Zinc

Zink är ett viktigt mineral som hjälper till att stödja ett friskt immunsystem genom att stimulera enzymer ; den fungerar som en sammandragning som det hjälper att krympa , tygla och dra åt kroppsvävnad , vilket bidrar till att göra huden slätare . Livsmedel som innehåller zink inkluderar ostron , krabba , kött och bönor . Zink är bra för torr hud problem eftersom det hjälper till att läka sår och det behövs i metabolismen av fettsyror , som ger fukt till huden .
Omega -3 fettsyror

Essentiella fettsyror , såsom omega- 3 är viktiga för produktionen av frisk hud. De hjälper till att reglera cellulär funktion , vilket ökar smidighet i huden. Experter från National Institutes of Health rekommenderar att 2 procent av kalorier som förbrukas per dag bör komma från omega - 3 -fettsyror . Fet fisk som lax , makrill och tonfisk är bra källor till omega - 3 .
Raw Food

En väl balanserad kost är avgörande för att hålla fuktnivån torr hud balanserad . Sikta på att få fem portioner frukt och grönsaker per dag . Om möjligt , äta rå mat som motsätter sig att lagad mat ; värme - förädlade livsmedel förlorar vitaminer och mineraler genom tillagningen. Gula och orange grönsaker som morötter och paprika är bäst serveras råa eftersom de är höga i betakaroten , en antioxidant som hjälper till att läka skadad hud . Vattenbaserade frukt och grönsaker är också bra eftersom de stöd hydrering som tillför fukt till huden .
Unrefined Kallpressadolja

Håll din torra hud fuktig genom att äta oraffinerad kallpressade oljor som ökar fuktnivåni huden . Linfröolja innehåller höga halter av omega - 3 fettsyror och kan läggas till sallad eller bakade grönsaker .
Svavel

Svavel är en flexibel bindning komponent som håller din celler tillsammans. Det förekommer naturligt i varje cell i kroppen och används vanligen för att behandla torr hud . Livsmedel som är rika på svavel bidrar till att hålla huden smidig och frisk . Svavel bidrar till att främja hudföryngring och är rik på livsmedel som vitlök , lök och ägg .
Fiskleverolja

Fiskleverolja tillför fukt till huden och gör den mer smidig och mjuk , vilket bidrar till att minska den flagnande utseende av torr hud . Det är särskilt bra för mogen hy eftersom det har visat sig att ytterligare minimera rynkor och återställa åldrande hud . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom