1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Portion och Portionsstorlek

Det kan vara svårt att gå ner i vikt . Du kanske upptäcker att du har varit att titta på vad du äter , men ändå inte få de resultat du vill . Problemet kan vara att du inte har lärt sig skillnaden mellan den del du äter och den föreslagna portion . Matpyramiden

USDA mat pyramid detaljer hur många portioner på en dag bör du äta . Det föreslås att man ska äta sex till 11 portioner av spannmål , två till fyra portioner frukt , tre till fem portioner grönsaker , två till tre portioner av mejeriprodukter , två till tre portioner av kött , och skonade mängder socker och fett . Addera USDA riktlinjer

Se till att förstå USDA rekommendationer för dagliga mat intake.A servering av kött är ungefär tre gram . En servering av bröd är lika med en skiva vitt eller fullkornsbröd , ett uns av beredd spannmål , eller bara en halv kopp pasta eller ris . En servering av frukt eller grönsak är lika med ett stycke eller en halv kopp hackad frukt eller grönsak . En servering av mejeriprodukter är lika med en kopp mjölk eller en och en halv uns av ost . Addera Komma Storlek Höger

Det finns några enkla sätt att gissa hur mycket gör upp en portion av varje livsmedel . Kött delar bör vara ungefär lika stor som en kortlek . En bit frukt ungefär lika stor som en knytnäve är bra för en del av frukt . För förpackade livsmedel , kommer de rätta tjänstgör sidorna ingå i näringsinformation . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom