Statliga riktlinjer för sunda matvanor hos barn

Regeringen rekommenderar att barn ska äta en rad olika livsmedel , bland annat spannmål, grönsaker , frukt , mjölk , kött och bönor . Föräldrarna bör se till att barnen äter magra mejeriprodukteroch kött och begränsa deras socker och fast fettintag . Rekommendationer

US Department of Agriculture , kostvetenskapstavar ut sina rekommendationer i " My Pyramid " programmet . Föräldrar bör försöka se till att barnen äter 6 uns. av korn varje dag (helst fullkorn spannmål och fullkornsbröd ) ; ett utbud av grönsaker ( 2 1/2 koppar om dagen) ; 1 1/2 koppar frukt om dagen ; tre koppar mjölk ( låg fetthalt eller fettfri ) per dag ( två koppar för barn i åldern 2 till 8 ) och 5 oz . en dag av magert kött eller fisk . Nötter och frön är också bra val .

Överväganden

Föräldrar bör välja hälsosam matlagning metoder som bakning , gassande eller grillning och undviker stekt mat .

Motion

Äta bra är ett steg i rätt riktning mot ett hälsosamt liv , men regeringen anser också att barn bör träna mer . Den föreslår cirka 60 minuters aktivitet varje dag på de flesta dagar , men det kan inkludera roliga aktiviteter som dans eller rollerblades . Addera