Brist på protein kan orsaka hår för tunn eller hämma tillväxten cykeln för hårsäckar . Men om du äter mer protein kan du stimulera hår - tillväxtprocess . Eftersom hårsäckar är protein själva , kommer mer protein i ditt system ökar proteincellernaatt bygga . Betrakta en proteinrik kost som innehåller kalvar lever , öljäst och vetegroddar ( se referenser ) . Också , ta minst två matskedar strösocker lecitin , vilket kommer att bidra till att stärka ditt hår när det växer ( se referenser ) . Försök att balansera ut din protein diet med andra proteinkällor, som ägg , bönor , nötter , yoghurt och ost . Sojaprotein , som finns i tofu och andra produkter , är också en välgörande källa. Till exempel kommer en sallad med ägg , kyckling och tofu för en måltid öka mängden protein som du normalt skulle äta .
Näringsämnen
Andra näringsämnen i din kost kan hjälpa till med hårväxt . Ät mat med mycket järn , till exempel fullkornsprodukter , mörkgröna grönsaker och russin . Äta både lever och ägg kan ge dig den nödvändiga järn och protein som du behöver . Ägg , kött och andra fjäderfän har också B-vitaminer är viktiga för att stimulera hårväxt . ( Om du väljer att ta B-vitamin i tablettform för att hjälpa till med din hårväxt , se till att ta endast en B-vitamin komplettera en dag . ) En annan viktig är E-vitamin , som finns i avokado, nötter och frön ( se referenser ) . Dessutom inkluderar fettsyror och svavel till din kost genom att äta valnötter , fisk, soja och massor av grönsaker . Lök i synnerhet är fulla av nyttiga svavel .
Se till att blanda dina måltider så att du inte blir uttråkad med vad du äter . Anser inte att det som en diet för att förlora vikt eller förvandla det till något som du kommer att hata . Motion och avkoppling kommer också att hjälpa till med din kost och hjälper håret att växa snabbare .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom