1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du köper South Beach Diet Foods

The South Beach Diet är ett program som syftar till att skapa hälsosamma kost förändringar som kan upprätthållas för resten av ditt liv . Dessa förändringar innefattar inser skillnaden mellan " bra " och " dåliga " kolhydrater och begränsa konsumtionen av socker och kraftigt förädlade livsmedel . När du handlar för South Beach diet mat , bör du leta efter hela, naturliga livsmedel och kolla näringsmässiga etiketter för dolda socker . Att hålla några grundläggande regler i åtanke kommer att hjälpa dig att hålla på rätt spår och nå dina näringsmässiga mål . Instruktioner
1

Köp stora mängder av färska grönsaker från producera avsnitt . The South Beach Diet innebär att äta massor av grönsaker , särskilt under den inledande två veckor restriktiva fasen . Exempel på vegetabiliska alternativ som är lämpliga för denna diet inkluderar kronärtskockor , avokado, sparris , paprika, broccoli , kål , blomkål , selleri , gurka , champinjoner , rädisor , snö ärter , spenat , squash , tomater och zucchini .
2

Leta efter magert kött . Till exempel , kanadensisk bacon eller kalkon bacon är bättre val än vanlig bacon på grund av sin höga fetthalt . Nötkött och fläskkotletter kan trimmas hemma men marken kött och lunch kött bör köpas i magra sorter . Alla kött med ordet " älskling " på etiketten inte är lämplig för South Beach Diet , eftersom den innehåller tillsatt socker . Addera 3

Kontrollera etiketten näring på kryddor för att bestämma sockerhalten . Ketchup och många salladsdressingar innehåller höga halter av socker och bör undvikas. Leta efter låg - carb eller sockerfri salladsdressingar och naturligt lågt sockerprodukter såsom senap , soja , salsa eller Tabasco sås .
4

Köp fettsnåla mejeriprodukter. Mjölk , keso , yoghurt och ost är alla tillgängliga i sänkt fetthalt sorter . Sikta på produkter tillverkade med inte mer än 1-2 procent mjölkfett .
5

Köp komplexa kolhydrater såsom brunt ris , sötpotatis , gammaldags havregryn , fullkornsbrödoch fullkorns pasta snarare än de vita .
6

Välj dietdryckereller grönsaksjuice när det gäller drycker . Fruktjuice är ofta hög i både kalorier och sockerhalt , och South Beach Diet rekommenderar att man undviker dem . Produkter som Crystal Light eller andra pulverdrinkblandningarkan användas för att ge smak till vattnet utan extra socker . Kaffe och te är tillåtna. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom