1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man väljer livsmedel för fas ett av South Beach Diet

fas ett av South Beach Diet är den mest restriktiva perioden . Du måste ändra på det sätt du tänker på bra och dåliga fetter och kolhydrater . The South Beach Diet är en hälsosam kost som gör att du kan äta så mycket som du behöver för att tillfredsställa din hunger . Baserat på glykemiskt index , det är inte som en riktig låg Carb diet . Instruktioner
1

Läs om grunden för South Beach Diet antingen i den ursprungliga boken eller på South Beach Diet hemsida . Det är viktigt att förstå orsakerna till de typer av livsmedel som ingår i kosten och vad som gör var och en en hälsosam kost val .
2

Sök på nätet för livsmedel med lågt glykemiskt index . Du kan hitta flera olika webbplatser med glykemiskt diagram för att hjälpa din sökning. Som en låg Carb diet , är glykemiskt index nyckeln till South Beach Diet . Addera 3

Gör din egen mat lista . Var noga med att inkludera mat som du tycker om att äta och de som du är öppen för att prova . Ta din lista med dig till mataffären .
4

Välj magert kött som oxfilé , kyckling och kalkonbröst , fläskfilé eller skaldjur. För vegetarianer , använda låg fetthalt tofu , sojabaseradeköttsubstitut, naturligt jordnötssmör eller soja nötter för att få din protein för dagen .
5

Välj hälsosamma fetter som olivolja och rapsolja . Dessa är en del av en hälsosam kost , men South Beach uppmanar sin användning på grund av sina hjärthälsosammafördelar .
6

Köp fettfri mjölk och fettfri eller fettsnål yoghurt för din mjölk val . Låg fetthalt eller fettfri ost är också ett alternativ .
7

Ladda ditt groceryvagn med så många grönsaker som du kan stå . Gröna blad kära är det bästa valet . Håll dig borta från morötter , majs, rödbetor och alla sorter av potatis . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom